Prezidentská dieta

Prezidentská strava - systém hubnutí, který je určen pro dlouhodobé užívání. Také se nazývá "celoživotní strava". Ale nebojte se, nebude vás zbavit všech radostí života: jeho stravování není jen lehké, ale lahodné pokrmy.

Prezidentský dieta: Funkce

Hlavní věc, která předepisuje odstranění tohoto systému z výživy - škodlivých tuků a cukru. Obecně se přenáší poměrně snadno a poskytuje vynikající výsledky.

Celý systém se skládá ze tří fází:

1. První fáze trvá dva týdny - připraví tělo a umožní vám zbavit se nadbytečného tuku. Odmítnutí cukru, fruktosy a dalších náhrad se předpokládá - poškození z toho nebude, ale správný zvyk bude vyvíjen; Kromě toho jsou všechny přípravky s moukou a škrobem v kompozici zakázány. Doporučujeme 6 jídel denně.
2. Druhá fáze prezidentské stravy trvá, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. Zákazy zůstávají stejné, do nich se přidávají ovoce a šťávy. Doporučuje se nízkotučné maso, drůbež, ryby, zelenina, neslazené želé. Doporučujeme 6 jídel denně.
3. Třetí fáze již není dietou, ale je to způsob života, který je založen na odmítnutí škodlivých jídel v souladu s vaším novým vkusem. Mastné a sladké pokrmy jsou stále velmi omezené a potraviny jsou vyráběny na bázi přírodních produktů spíše než polotovarů. Doporučujeme 4 jídla denně.

Ve skutečnosti je tato strava jednou z možností správné výživy. Abychom lépe porozuměli její podstatě, obrátili jsme se na připravené možnosti nabídky.

Prezidentský dieta: Menu

Toto menu bylo upraveno pro Rusy a další rusky mluvící občany. Skutečnost spočívá v tom, že americká primordiální verze obsahovala některé specifické produkty, které jsou spíše obtížné najít kdekoli kromě Spojených států. Takže zvažte možnosti:

Možnost jedna

1. První snídaně - pár vajec, kousek nízkotučného masa, káva s mlékem.
2. 2. snídaně - polotučný nízkotučný tvaroh s rajčaty a zeleninou.
3. Oběd - Caesarový salát bez toastu.
4. Svačina - půl šálku tvarohu, asi stejný salát čerstvé zeleniny.
5. Večeře - mořská ryba s brokolicí, dusená, okurkový salát.
6. Pozdní večeře - polotučný tvarohový tvaroh.

Druhá možnost

1. 1. snídaně - sklenice šťávy, míchaná vejce s rajčaty, sýrem.
2. 2. snídaně - sýr s nízkým obsahem tuku (až 70 gramů).
3. Oběd - kuřecí prsa s listovou zeleninou.
4. Odpolední občerstvení - zelí s houbami.
5. Večeře - ryba s obložením zeleniny pro pár.
6. Pozdní večeře - polotučný tvarohový tvaroh.

Třetí možnost

1. 1. snídaně - džus, vejce, kus masa.
2. 2. snídaně - tvaroh nebo sýr.
3. Oběd - vařené ryby se zeleninovým salátem.
4. Snack - ragout zeleniny.
5. Večeře - maso se žampiony, salát.
6. Pozdní večeře - polotučný tvarohový tvaroh.

Možnost čtyři

1. 1. snídaně - zeleninová šťáva, míchaná vejce se zeleninou.
2. 2. snídaně - sýr s rajčaty.
3. Oběd - vařené maso, listová zelenina.
4. Svačina - tvaroh a okurky (celkem 200 gramů).
5. Večeře - vařené ryby, květák, zeleninový salát.
6. Pozdní večeře - polotučný tvarohový tvaroh.

Možnost pět

1. 1. snídaně - džus, vejce, káva.
2. 2. snídaně - polotučný nízkotučný tvaroh.
3. Oběd je řecký salát.
4. Svačina - sýr se zeleninou.
5. Večeře - kuřecí prsa, okurkový salát.
6. Pozdní večeře - polotučný tvarohový tvaroh.

Šestá možnost

1. 1. snídaně - omeleta s rajčaty a masem, džus.
2. 2. snídaně - polotučný nízkotučný tvaroh.
3. Oběd je salát ze zeleniny s kuřecím masem.
4. Odpolední svačina - rajčata + poloviny balení beztučného tvarohu.
5. Večeře - dušené ryby se zelím.
6. Pozdní večeře - polotučný tvarohový tvaroh.

Můžete jíst tímto způsobem nejen pro hubnutí, ale také pro zlepšení vašeho zdraví.