Mnoho žen se pokusí zhubnout prostřednictvím stravy, ale často selhávají, protože se nemohou držet stravy s nízkou chutí po dlouhou dobu. Chcete-li pomoci v tomto případě, přijďte vynikající diety, určené pro rychlou hubnutí.
Chutná strava po dobu 3 dnů
Mezi vynikajícími diety pro rychlou úbytek hmotnosti patří zvláštní místo dietní režimy založené na celkovém odmítnutí sacharidů. Snížení nadváhy na bílkovinné stravě je rychlé, ale přilnavost na delší než tři dny není žádoucí, protože to může negativně ovlivnit zdraví ledvin.
Významným plusem chutné a účinné sacharidové stravy je také to, že nebudete trpět hladem - bílkovinné potraviny jsou velmi výživné, kromě toho nemůžete sledovat obsah kalorií. Nicméně byste neměli přejídat.
Základem stravy na bílkovinné stravě je maso, ryba, drůbež, vejce. Povolené klobásy, klobásy, konzervy, majonéza, ale pokud chcete dodržovat zdravou výživu, měli byste být stále opuštěni. Mírně (až 300 gramů denně) můžete jíst cuketa, okurky, saláty, zeleniny, papriky, květák. Až 200 gramů denně je povoleno tvaroh, tofu, krevety, chobotnice. Zakázané - všechny ovoce, mouka a cukrovinky, cukr.
Kromě plných snídaní, obědů a večeří na lahodné bílkovinné stravě si můžete zajistit občerstvení (z povolených produktů). Pitná dávka - 2-2,5 litru vody denně.
Velmi chutná strava
Pokud je kompletní odmítnutí sacharidů pro vás nemožné, snažte se dodržovat velmi chutnou a nízkokalorickou dietu, kterou lze pozorovat po dobu 5-7 dní. Zde je její přibližné menu:
- snídaně - káva bez cukru (může být vyrobena se sacharidovým sladidlem), vejce ze 2 vajec nebo sendvič z celozrnného chleba a tvrdého sýra, jablko;
- oběd - dušená zelenina (lze nahradit salátem) a 100 g vařeného masa nebo ryb;
- odpolední občerstvení - tofu, brynza nebo feta v jakémkoliv množství, káva s náhradou cukru;
- večeře - sklenici jogurtu nebo vařeného masa se zeleninou.