Efektivní výživa za měsíc

Zpočátku slovo "dieta" znamenalo pouze speciální stravu. To znamená, že ne pro hubnutí, ale jednoduše předepsané menu. Věříme, že dieta a ztráta hmotnosti jsou identity, které jsou přirozené a samozřejmé.

Nicméně, aby vypadal dobře, není nutné jíst polovinu grapefruitu a listu salátu. Naše tělo reaguje velmi dobře na dobré a zdravé potraviny, takže doporučujeme, abyste si zajistili měsíc zdravé výživy. A zda chcete, aby po škodlivosti, která skutečně brání postava, uvidíme ...

Pravidla

Aby naše stravování bylo účinné po dobu jednoho měsíce, musíme dodržovat jen několik pravidel:

  1. Uchovávejte si deník jídla - ne celý svůj život, ale jen měsíc. Ano, je to únavné, ale pokud můžete zapsat většinu jídla do jednoho měsíce, budete mít výjimečnou příležitost analyzovat výhody a nevýhody stravy .
  2. Barevná terapie - pro duši a tělo. Nabídka naší efektivní stravy po dobu jednoho měsíce by měla být vícebarevná - zkuste to, že současně na talíři byly nejméně tři barvy. Tímto způsobem vyvarujte se produktů bílé barvy - často poškozují postavu (škrob, mouka, cukr, sůl, tuk). Tento přístup vás naučí jíst různými způsoby.
  3. Nahraďte - musíte vypít nejméně 1,5 litru denně. Ale poté, co začnete počítat, můžete být zmateni potřebou vypít další sklo, když už slyšíte pohyb vody v žaludku. Lepší zaměření na nahrazení "špatné" vody "dobré". Takže, soda nahradit vodu s citronem, v kavárně, objednat cola, ale čerstvé nebo koktejly s přírodními šťávami.
  4. Bez zákazů . Nejúčinnější dietou za měsíc je, když sami sebe nic neodmítnete a zároveň šťastně ztratíte váhu. Jakmile vstoupíte do zákazů, tělo začne mobilizovat síly a zpomaluje metabolismus. K tomu má enzym lipoprotein lipase, který chrání vaše tukové buňky, jakmile sedíte na hladovku.
  5. Zrychlujeme metabolismus . Toto je podporováno užitečnými bílkovinami ( tvaroh , tvrdým sýrem, syrovátkou) a mořskými plody (mořská kala, chobotnice, krevety, měkkýši, ryby atd.).