Nejlepší strava

Hlavním výsledkem, že ženy, které používají dietu, se chtějí zbavit dalších kilogramů, ale neškodí jejich zdraví. K vyřešení tohoto problému je nutné rozhodnout, která dieta je nejlepší. Po rozboru informací a čtení obrovského množství recenzí se dospělo k závěru, že nejlepší dietou je angličtina.

Jak se to stalo?

Po rozsáhlých výzkumech a experimentech představili britští dietisté nejlepší dietu na světě, která zohlednila všechny nedostatky a chyby minulých experimentů. Teorie rychle našla své potvrzení v praxi a dieta se stala populární po celém světě. Mnoho lékařů doporučuje používat takovou dietu k obnově po onemocněních. Nejdůležitější výhodou této stravy je ztráta hmotnosti bez poškození zdraví.

Hlavní principy

1. Základ stravy - střídání potravin, které obsahují bílkoviny a rostlinné vlákno. Dny se mění v typu 2 až 2.
2. Tato strava je nízkokalorická.
3. Musíte jíst více než 5krát denně.
4. Vlákno urychluje práci žaludku.
5. Absence tuků je kompenzována vlastními rezervami.
6. Nepoužívejte cukr, nahradte ho medem nebo náhradou cukru.
7. Potřebujete jíst pouze ve stanoveném čase a žádné občerstvení.
8. Tato strava trvá 20 dní, při kterých můžete ztratit až 8 kg nadváhy.

Sample menu pro nejlepší dietu pro hubnutí

Každý den by měly být potraviny užívány ve stejnou dobu, jak se probudily v 13-00, 16-00 a 19-00. Proto bude celé menu popsáno principem, prvním, druhým, třetím a čtvrtým jídlem.

1 a 2 dny se považují za vykládku a dieta je založena na mléce nebo kefír. V první a třetí jídle můžete vypít 1 sklenici mléka a jíst kus chleba, lepší než černý, a ve druhém a čtvrtém recepci můžete pouze mléčné výrobky.

3 a 4 dny jsou bílkoviny, menu vypočítané pro tyto dny je následující.

První jídlo je káva, ve které můžete mléko přinést, ale vyloučit cukr, a také stlačit 1 lžičku másla a medu.

Druhé jídlo je 1 šálek masa z masa nebo ryb, stejně jako plátek gramů 200 vařeného masa nebo ryb, přílohy pro tento den - zelený hrášek, zelené fazolky nebo 150 gramů zeleninového salátu plus 2 plátky chleba. Můžete vypít jeden z následujících nápojů: suché víno, čaj, odvar z bylin, soda bez cukru.

Třetí metodou je 1 sklenice mléka nebo šálek čaje s 1 čajovou lžičkou medu.

Čtvrté jídlo - můžete si vybrat z následujících jídel: 2 kuřecí vejce; 50 g sýra, masa, ryb; 1 šálek kefír; 1 kus chleba.

5 a 6 dní jsou rostlinné nebo sacharidové.

První jídlo je 2 pomeranče nebo jablko.

Druhé jídlo - připravte 1 mísu zeleninové polévky, která by neměla obsahovat brambory, stejně jako zeleninový salát, například vinaigrette a 1 plátek chleba. Dezert se skládá z ovocného salátu nebo pěny.

Třetí jídlo je ovoce , ale ne banány.

Čtvrté jídlo je zeleninový salát, 1 čajová lžička medu a 1 šálek čaje.

Poté se musíte vrátit do prvního dne a opakovat celý cyklus. Pokud je pro vás těžké sedět ve dnech vykládky, můžete je vynechat, ale výsledek nebude tak účinný.

Nejlepší strava pro tento týden

Patří sem odrůdy zeleniny a ovoce, stejně jako pohanka. Tyto diety jsou používány velkým počtem žen a jsou velmi šťastní, jak se dostanou, zbavit se dalších kilogramů. Chcete-li opravit výsledek jakékoli stravy, musíte v budoucnu změnit svou stravu a samozřejmě nikdo nezruší sport, protože dobrý výsledek lze dosáhnout pouze kombinací těchto dvou pravidel.