Chcete-li ztratit více kilogramů, musíte sledovat stravu a jíst pouze dietní jídla . A ačkoli z pohledu mnoha dietních jídel nemůže být chutné, je to daleko od případu, řádně vařené pokrmy potěší vás s jejich chuti neméně mastné a škodlivé pro zdraví, ale díky nízkokalorickým dietním hubám, nebudete mít bolesti hlavy, kolik extra kilo zadejte po jídle.
Nejčastěji se jedná o dietní jídla, protože je to nejlepší způsob, jak zachovat všechny zdravé látky obsažené v potravinách, a navíc vaření v dvojitém kotli je velmi snadné a jednoduché. Pomocí níže uvedených receptů budete přesvědčeni o tom.
Jednoduché dietní pokrmy
Kuře s dvojicí provensálských bylinek
Složení:
- kuřecí prsa - 2 ks;
- citron - ½ ks;
- cibule - 2 kusy;
- česnek - 1 hřebíček;
- Provensálské bylinky a mořská sůl - podle chuti.
Příprava
Kuře krájené na malé kousky. Stlačte džus z poloviny citronu, smícháme s nasekaným česnekem, olivovými bylinkami a nakrájenou cibulí. Marinujte kuře v této směsi po dobu 30-60 minut, poté položte kousky masa do parníku, nalijte marinádu, posypeme solí a vaříme 20 minut. Tuto kuře můžete podávat se zeleninou nebo jiným přídavným místem.
Steam Sumec
Složení:
- sumec - 500 g;
- sójová omáčka - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- citron - ½ ks;
- oregano - pinch.
Příprava
Vylijte šťávu z půlky citronu, spojte ji so sójovou omáčkou a oreganem . Ryby nakrájíme na porce, nalijeme marinádu a necháme stát 30 minut. Poté smažte rybu, obalte ji fólií a vaříme v parníku po dobu 15 minut. Podávejte s jakýmkoli přídavným místem.
Skutečnost, že existují vynikající dietní pokrmy pro hubnutí, jsme již zjistili, ale zda jsou stravovací jídla jsou také výživné, takže po jedné hodině po jídle nejste přitahováni do chladničky znovu. Potvrzujeme, že existují, ale je důležité správně kombinovat a vybrat dietní potraviny a produkty, ze kterých jsou připraveny. Například během dne můžete jíst lehké potraviny tak, aby proces trávení neodstraňoval vaši energii, která je nezbytná pro práci nebo jiné zaměstnání, a občerstvení se zeleninou tak často, jak to vyžaduje tělo. Ale večer je lepší jíst něco výživného a výživného, abyste měli dostatek jídla a před spaním jste se nechtěli podívat do chladničky znovu. Nabízíme vám několik výživných, ale zároveň lehkých jídel pro večeři.
Stravovací jídla na večeři
Ragout z květáku s brokolicí a kešu
Složení:
- cibule - 2 kusy;
- karfiol - 500 g;
- brokolice - 500 g;
- kari pasta - 2 lžíce. lžíce;
- kokosové mléko - 1 ¾ st.;
- rostlinný olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
- rybí omáčka - 1 polévková lžíce. lžíce;
- hnědý cukr - 1 čajová lžička;
- nesolené kešu - ½ st;
- koriandro a sůl - podle chuti.
Příprava
Oloupeme cibulí a nakrájíme křídu. Zahřátý rostlinný olej v pánvi nebo wok a smažte cibuli až do zlacení. Brokolice a květák rozdělíme do květenství a posíláme na cibuli, vaříme 5 minut, přidáme kari paste a smažeme další minutu. Nalijte do pánve mléko, omáčku, cukr a sůl, přiveďte vše do varu, poté snižte teplo a pokračujte v vaření, dokud nebude zelenina měkká.
V této době v jiné pánvi, smažte kešu do hnědé. Když je zelenina připravená, přidejte do nich matice, vše důkladně promíchejte a podávkujte v teplé podobě a posypte sekaným koriandrem.
Rostlinná nízkokalorická pekáč
Složení:
- brokolice - 900 g;
- špenát - 900 g;
- nízkotučný tvaroh - 250 g;
- brynza - 200 g;
- vejce - 3 kusy;
- žampióny - 250 g;
- suchá cibulová polévka - 2 lžíce. lžíce;
- chlebové drobky - 1 polévková lžíce. lžíce;
- sůl, černý pepř - podle chuti.
Příprava
Brokolice se vaří v osolené vodě až do vaření, nechte vychladnout. Houby jemně kotlejte a smažte. Smíchejte všechny přísady hrnce. Pečíme tuky s olejem a posypeme strouhankami, vložíme do nich váhu a vaříme v troubě, zahříváme na 180 stupňů 40 minut.