Co může být krásnější než krásné dámské pera? Jen krásné půvabné ženské rukojeti. Ale co by majitelé masivních rukou měli dělat? Jak odstranit tuk z nich? Navrhuji, abych dnes diskutoval o tomto tématu.
Celá složitost postupu, jak se zbavit tuku na rukou, je jemná čára mezi odstraněním nadbytečných tukových usazenin a tvrdá, jako silný biceps. Muži v této situaci jsou mnohem jednodušší. V jednom úderu mohou zabít dva ptáci s jedním kamenem: a zbavit se tuku na ruce a pumpovat je. Pro ženy není tato možnost vhodná. Tak co mám dělat? Nabízíme vám soubor aktivit, které vám pomohou vyřešit váš problém.
Jak rychle mohu odstranit tuk z mých rukou?
Krok 1. Dieta. Na začátku upravte dietu. Pokud obsahuje velké množství mastných a škodlivých potravin, měli byste je vyloučit. Také byste měli pamatovat na to, že rychlé občerstvení, jako nikdo jiný, nepodporuje ukládání tuků do těla. Omezte používání slaných potravin, od této chvíle by měly být všechny potraviny nedostatečně sladěny. Sůl zpomaluje vodu v těle a voda na přebytečný tuk také zvyšuje otoky rukou, nohou a tváří. Pak byste měli zvážit dietu. To znamená, že jestliže jste jedli třikrát denně, ale těsně, nyní byste měli jíst pětkrát až šestkrát denně a snížit velikosti porcí.
Krok 2. Koupání. Přihlaste se k bazénu. Pokud se chcete zbavit tuku na rukou, pak bude bazén vaším nejlepším pomocníkem. Díky různým stylům koupání budete mít příležitost řídit tuky přesně z části ruky, která vám způsobuje nepříjemnost. Kromě toho plavání, a to i ve velkém množství, nevede ke zvýšení svalové hmoty. Viděli jste někdy plavce s bicepsy? Ne, ne. Je to s velkými rameny, ale teď už to není. Kromě toho, že se zbavujete přebytečného tuku, nejen na rukou, ale i na nohou, na zádech a mnoha dalších částech těla, má plavání posilující a vytvrzující vlastnosti.
Krok 3. Aerobik. Nezapomeňte, že není tělocvična s výcvikovými přístroji, jmenovitě aerobik. Lepší tanec. Komplex cvičení je určen pro všechny svalové skupiny a spalování tuků se vyskytuje rovnoměrně po celém těle. Kromě dobrého fyzického tvaru pomáhá taneční aerobik zvyšovat náladu a sebeúctu.
Krok 4. Proveďte jednoduché cvičení k odstranění tuku na rukou.
Cvičení 1
Vezměte si v každé ruce činky, stanete se vyrovnanými. Při vdechování zvedněte ruce po stranách nahoru, zatímco se zvednete k prstům, protáhněte se. Při vydechování také pomalu spusťte ruce dolů a plně se dostanete na nohy. Opakujte 8-10krát.
Cvičení 2
Staňte se zády ke zdi, ruce jsou spuštěny dolů, dlaněmi do zdi. Zatlačte ruce na stěnu a uvolněte svaly. Opakujte 8-10krát.
Cvičení 3
Vezměte expandér a vytlačte ho štětcem po dobu 2-4 minut. Potom opakujte s druhou kartáčem. Pokud se zpočátku dostanete špatně, stačí jen vytlačit a rozčistit kartáč, ale s námahou.
Krok 5. Kosmetické procedury. Můžete je provádět doma i v salonu. Takové postupy mohou zahrnovat masáže, obalování, masky pro spalování tuků. Tyto události můžete strávit v jeden den, můžete se navzájem střídat.
Doufáme, že naše rada, jak odstranit tuky z vašich rukou, vám pomůže zbavit se vašeho problému. Nakonec uděláme malé zdokonalení. Všechny výše uvedené činnosti by měly být prováděny spíše komplexně než selektivně. A také nezapomeňte, že v tomto oboru je hlavní systém a kontinuita. Doufáme, že dobrý výsledek nebude trvat dlouho.