Nejužitečnější věc v ranním běhu je to, že nastaví rytmus po celý den - nebudete chtít jíst dort na oběd (omlouvám se, právě jste uběhli), nemáte sedět kolem volnoběhu celý den v sociálních sítích a všechny případy, koncipované a spontánní, proč budou uspět. Běh nám pomáhá lépe než v očích druhých, ale v našem vlastním je to vzestupné sebevědomí a vytváří zcela jiný způsob života.
Jak zjistit individuální snášenlivost a nesnášenlivost ranních ran?
Ranní jogy mohou přinést do vašeho života, jak prospěch, tak i poškození, vše závisí na vašich individuálních indikátorech. Takže nevolnost, ospalost, únava od rána, stěží vzhůru - řekněte, že musíte běžet v jiné denní době. Pro váš organismus je nejtvrdší čas ráno a není nutné vkládat lásku k běhu v tuto chvíli dne silou. Pokud nemáte pocit, fyziologická nelibost pro ranní hodiny, běh bude mít prospěch pouze.
Jak užitečné je ranní běh?
Vlastně, to, co dopolední běh dává, nemá žádný rozdíl od přínosných akvizic organismů po večerním běhu. Samozřejmě, urychlujete metabolismus , zvyšujete objem plic, zvyšujete vytrvalost každého svalu v těle, včetně srdce. Výhody ranního běhu, stejně jako večer, budou zobrazeny těm lidem, kterým je nejvhodnější. Takže pokud jste lakota a utečete ráno, všechny jemné důsledky běhu ovlivní vaše tělo - budete zdravý a dobře vypadající. Ale pokud jste noční sova a právě jste šli do postele a pak budík volá po úsvitu, ranní běh bude škodlivý - vaše tělo, které není připraveno k bdění, bude trpět a nebude to mít co očekávat.
To znamená, že hlavním ukazatelem toho, zda běžíte špatně nebo je užitečné, je vaše zdraví, živost a lehkost, a to i přes "post-tréninkovou" bolest ve svalech.