Efektivní výživa po dobu 2 týdnů

Když je čas omezen, mnoho se snaží najít krátkodobý způsob, jak přenést tělo do tvaru. Existuje několik účinných diet po dobu 2 týdnů, které vám umožní ztratit 2-4 kg bez poškození těla. Během stejného období můžete zhubnout a všech 5, ale je to v případě přílišné hmotnosti . Vypočítat na takové výsledky pro ty, kteří váží pouze 55-60 kg, stojí za to.

Proteinová strava po dobu 2 týdnů

Upozornění: tento systém je vhodný pouze pro ty, kteří nemají problémy s ledvinami. Jinak je to kontraindikováno. Vzorová nabídka pro každý den:

1. Snídaně: 1 vejce, část mořského nebo obyčejného zelí, čaj bez cukru.
2. Oběd: část polévky s nízkým obsahem tuku bez brambor, s masem, rybou nebo drůbeží.
3. Odpolední svačina: sklenice jogurtu.
4. Večeře: 100-150 g vařené hovězí, kuřecí nebo rybí + zeleninová obloha.

To není nejpřísnější dieta po dobu 2 týdnů, a to je docela šetrné pro tělo. Během dne musíte vypít nejméně 1,5 litru vody na 1 sklo na recepci.

Dieta "2 týdny mínus 5 kg"

Jednou z účinných diet po dobu 2 týdnů je mléko a zelenina. Není žádným tajemstvím, že mléčné výrobky, ovoce a zelenina jsou nejnepříznivějšími. Tím, že z nich budete mít dietu, rychle a účinně ztratíte váhu, aniž byste měli hlad. Dieta pro každý den:

1. Snídaně: sendvič se sýrem, jablkem, čajem.
2. Druhá snídaně: každé ovoce (pokud máte hlad).
3. Oběd: dušená zelenina nebo zeleninový salát, čaj.
4. Svačina: sklenici mléčných výrobků.
5. Večeře: ½ balení tvarohu s jogurtem, čajem.

Pokud máte pocit, že jste hladoví před spaním, můžete pít sklenku beztučného jogurtu. Mimochodem, všechny uvedené mléčné výrobky by měly být buď bez tuku nebo s obsahem tuku nižším než 2%.

Správná strava, která vám umožní zhubnout za 2 týdny

Pokud nemáte tak důležitý výsledek, jako je zvyk správné výživy , pak je to vaše volba. V tomto případě ztratíte až 2-3 kg, ale současně zvyknete tělo správně jíst. Tato strava může být pokračovat na neurčitou dobu, vychází z principů zdravé výživy. Dieta pro den:

1. Snídaně: ovesná kaše s ovocem, čaj.
2. Druhá snídaně: každé ovoce.
3. Oběd: lehký salát, část polévky, polévka.
4. Svačina: čaj s plátkem sýra nebo porce jogurtu.
5. Večeře: nízkotučné hovězí maso, kuře nebo ryby s oblohou zeleniny nebo obilovin.

Pokračujete-li v jídle podle předepsaného schématu, nejezte občerstvení z občerstvení a škodlivých potravin, což vede ke ztrátě hmotnosti. Nezapomeňte řídit velikost porcí - jídlo pro jedno jídlo by se mělo vejít do jedné standardní nádoby.