Ženská jóga

Dobře koordinovaná práce našeho těla, jako přesné švýcarské hodiny, se nazývá zdraví . Vedle funkcí dýchání, krve, trávení atd. Se tělo žen stane cyklickými změnami - menstruačním cyklem. Naše hormonální pozadí neustále kolísá, díky čemuž je možné otevírat a krvácet, ale pokud něco selže, budete muset upravit nejen jeden orgán, ale celý mechanizmus hodin.

Ženská jóga může být prevencí výskytu poruch a velmistrem, který v případě čeho přenese ruce našich hodin.

Budeme provádět komplex ženské jógy, jehož cílem je odstranit stagnaci v těle. To především, regulace krevního oběhu v malé pánvi, která často vznikají z prodlouženého sedění.

Navíc můžete používat jógu pro nemoci žen:

Cvičení

  1. Nohy společně, vrcholy protáhnout nahoru, spojujeme lopatku, taháme ramena dopředu. Ohneme se pouze v oblasti slabin, nakloníme se dopředu, uchopíme se za kotníky a použijeme sílu rukou, abychom natáhli hlavu k nohám. Vydechněte a protáhněte.
  2. Sedící na podlaze se hýždě snaží, aby se protáhly na podlaze, aby zabíraly co nejvíce prostoru. Ponoříme si ponožky na sebe, korunky nahoru, ohýbat se v oblasti tříslů, jít do svahu. Vezmeme si místo na nohou a vydechujeme a jdeme vpřed. Pozorujeme, jak si natáhneme páteř.
  3. Stlačíme pravou patu do slabin, dosáhneme rovné nohy, naši prst na sebe.
  4. Bez změny pozice nohou se levá ruka odkloní na stranu, pravá ruka se protáhne nad hlavu a táhne se bočně k rovné noze.
  5. Změníme nohy a provádíme kontrolu. 3 a 4.
  6. Natahujte nohy co nejdále po stranách, protáhněte pravou ruku na pravou nohu, vlevo - doleva. Tělo se táhne dopředu, na čele se snažíme dotknout podlahy.
  7. "Butterfly" - nohy dohromady, kolena se rozhlížejí. Břicho je uvolněno, provádíme mahi kolen. Nyní provádíme statické - co nejvíce rozšiřujeme kolena a fixujeme pozici.
  8. Pes se podívá dolů - ruce a nohy jako hole, podpatky a hrudník se natáhnou k podlaze a pánvi - nahoru.
  9. Pravá noha ohýbá před ním, levá noha je napnutá. Ruce na podlaze. Vytáhněte vzadu a dozadu, ramena rovně a otevřete oblast malého pánve. Lehce dopředu na stehně, ruce stisknuté do uší.