Dobře koordinovaná práce našeho těla, jako přesné švýcarské hodiny, se nazývá zdraví . Vedle funkcí dýchání, krve, trávení atd. Se tělo žen stane cyklickými změnami - menstruačním cyklem. Naše hormonální pozadí neustále kolísá, díky čemuž je možné otevírat a krvácet, ale pokud něco selže, budete muset upravit nejen jeden orgán, ale celý mechanizmus hodin.
Ženská jóga může být prevencí výskytu poruch a velmistrem, který v případě čeho přenese ruce našich hodin.
Budeme provádět komplex ženské jógy, jehož cílem je odstranit stagnaci v těle. To především, regulace krevního oběhu v malé pánvi, která často vznikají z prodlouženého sedění.
Navíc můžete používat jógu pro nemoci žen:
- zánětlivé procesy, abnormality vaječníků - obrácené pózy;
- syndrom vyhynutí vaječníků (kdy vrchol vyvrcholí ve věku 35 let) - práce na kreslení v břiše a držení dechu;
- posílení svalů perinea - baddha-konasana ("Butterfly").
Cvičení
- Nohy společně, vrcholy protáhnout nahoru, spojujeme lopatku, taháme ramena dopředu. Ohneme se pouze v oblasti slabin, nakloníme se dopředu, uchopíme se za kotníky a použijeme sílu rukou, abychom natáhli hlavu k nohám. Vydechněte a protáhněte.
- Sedící na podlaze se hýždě snaží, aby se protáhly na podlaze, aby zabíraly co nejvíce prostoru. Ponoříme si ponožky na sebe, korunky nahoru, ohýbat se v oblasti tříslů, jít do svahu. Vezmeme si místo na nohou a vydechujeme a jdeme vpřed. Pozorujeme, jak si natáhneme páteř.
- Stlačíme pravou patu do slabin, dosáhneme rovné nohy, naši prst na sebe.
- Bez změny pozice nohou se levá ruka odkloní na stranu, pravá ruka se protáhne nad hlavu a táhne se bočně k rovné noze.
- Změníme nohy a provádíme kontrolu. 3 a 4.
- Natahujte nohy co nejdále po stranách, protáhněte pravou ruku na pravou nohu, vlevo - doleva. Tělo se táhne dopředu, na čele se snažíme dotknout podlahy.
- "Butterfly" - nohy dohromady, kolena se rozhlížejí. Břicho je uvolněno, provádíme mahi kolen. Nyní provádíme statické - co nejvíce rozšiřujeme kolena a fixujeme pozici.
- Pes se podívá dolů - ruce a nohy jako hole, podpatky a hrudník se natáhnou k podlaze a pánvi - nahoru.
- Pravá noha ohýbá před ním, levá noha je napnutá. Ruce na podlaze. Vytáhněte vzadu a dozadu, ramena rovně a otevřete oblast malého pánve. Lehce dopředu na stehně, ruce stisknuté do uší.