Meditace je velmi užitečná duchovní praxe, která je často spojována s esoterismem, a proto se s touto profesí zabývá mnoho lidí s nedůvěrou. Ve skutečnosti správná meditace je jen hluboká relaxace, velmi užitečná pro lidské tělo a pravidelně používaná v různých psychoterapeutických praktikách.
Co dělá meditace?
Meditace sama o sobě je velmi hluboká relaxace, která má příznivý účinek na všechny tělesné systémy a pomáhá pracovat s podvědomím. Takže například během meditace můžete upravit tělo, abyste zlepšili metabolismus, rychle se zbavili nadváhy.
Je důležité pochopit, že lidská psychika, byť dostatečně silná, ale není schopna bojovat se svými stravovacími návyky. Žádná meditace vám nepomůže, pokud v podstatě budete jíst všechny moučné, mastné a nekontrolovat sebe v sladké.
Meditace ke ztrátě hmotnosti pomáhá pouze na pozadí správné výživy a zvýšené motorické aktivity. Jak víte, tělo potřebuje nějaký čas na obnovu metabolismu z režimu "hromadění tukových ložisek" v režimu "spotřeby tuků". Meditace pomůže urychlit tento proces.
Zkontrolujte, zda účinnost této techniky není tak obtížná - to nebude trvat déle než 15 minut denně, což činí všechna další opatření pro snížení hmotnosti účinnější.
Ženská meditace pro hubnutí
Tato meditace může být nazývána pouze podmíněně - je to obvykle krásná polovina lidstva, která má tendenci uchýlit se k komplexním opatřením k potlačení nadváhy. Ženský organismus je spíše sklon k hromadění tuků, než muže - to jsou rysy jeho fyziologie. Obvykle je pro muže snadnější přivést svou váhu do pořádku.
Připravte se na meditaci je jednoduché: vyberte 15 minut, ve kterém vás nikdo neodvrátí, vypněte telefon, abstrakt ze každodenních starostí. Místnost by měla být tmavá - nebo použít obvaz pro oči. Kvůli vnějším zvukům vůbec nerušíte, zapněte tichou, tichou a pomalou hudbu pro meditaci při hubnutí. Na internetu najdete spoustu vhodných možností. Mnoho pomůže soustředit osvětlené aromatické tyčinky. Takže začněte:
- Lehněte si pohodlně na zádech, hlavu na nízkém polštáři, nepřehánějte ruce a nohy.
- Zavřete oči a pomalu počítat od 1 do 10. Pomalu a klidně vdechujte vzduch, nafoukněte, i když ne hrudník, ale žaludek.
- Představte si, kdekoli byste chtěli být, kde jste spokojeni a klidní - les, v horách, u moře. Cítit klid.
- Představte si, jak pozitivní energie proudí shora přímo k koruně hlavy - je to teplá, příjemná, světlá barva. Představte si, jak se tento tok šíří po vašem těle a začne svítit - každá malá část těla a každý vnitřní orgán.
- Představte si, jak pozitivní energie cirkuluje ve vašem těle, jak ho uzdravuje, zlepšuje všechny procesy a dělá je více impulzivní.
- Pokud se vaše mysl uvízne na jednom místě nebo v nějakém orgánu, dá se jí - pravděpodobně tělo diagnostikuje onemocnění.
- Chcete-li začít pracovat na váhu, představte si své problémové oblasti, představte si, jak jsou tuky rozděleny, výstup a kontury změní, stane se štíhlejší
a krásné. Pečlivě prezentujte podrobně každý detail, který vás obtěžuje. - Jasně si představte, kolik musíte vážit a jak vypadat. Vzhledem k tomu, že přirozená míra úbytku hmotnosti - 3-5 kg za měsíc, počítat, po které době budete štíhlý a krásný. Zaměřte se na to. Představte si sebe v budoucnu - jste štíhlá a krásná.
- Když máte pocit, že práce skončila (obvykle min. 7-10), pomalu počítejte z 10 na 1 a otevřete oči.