V moderním světě se sportovní výživa stává nedílnou součástí každodenní stravy nejen profesionálních sportovců, ale i lidí, kteří vedou aktivní životní styl . Nejoblíbenějšími představiteli sportovní výživy dnes jsou bílkoviny a kousky. Pokud je většina lidí obeznámená s bílkovinami, a pochopit, co to je, pak je situace horší s geyners.
Co je geener?
Gainer je směs uhlohydrátů, bílkovin, stejně jako různých minerálů a vitamínů nezbytných pro podporu těla, které jsou předmětem tréninku.
Procento sacharidů a proteinů je posunuto směrem k sacharidům (asi 50-75% sacharidů a 25-50% bílkovin). Gainers obsahují prvky různých trvání trávení, což umožňuje udržení potřebné rovnováhy látek v těle.
Kdo získá geeneru?
Nejlepším způsobem, jak pro geezera je tenký člověk. Tenký člověk má rychlejší metabolismus než lidé náchylní k výkrmu, a je pro ně obtížnější vybudovat svaly. Gainer pomůže vytvořit nadměrný příjem kalorií, což povede ke svalovému růstu.
Volba a použití geyners
Volba nejlepšího člověka pro chudé, a nikoli jen lidi, vychází z individuálních potřeb. Většina zisků obsahuje velkou sadu dalších stopových prvků a vitamínů, pokud je nepotřebujete, nemusíte pro ně přeplňovat.
Použití léku by mělo být 3-4krát denně: ráno po snídani, 1-2 hodiny před tréninkem, okamžitě po tréninku a v noci. Vezměte 100-150 g želva pro 300-400 ml vody, dobře promíchejte s mixérem nebo třepačkou a pijte po celý den.
Nezapomeňte, že geyner je jen aditivum a nemůže nahradit hlavní dietu, takže naplánujte správně způsob výcviku, dietu a používání doplňků - to vám dá maximální účinek.