Mnoho lidí si stanovuje úkol urychlit metabolismus v těle. Nejčastěji je to nutné, když potřebujete zhubnout, ale někdy se to vyžaduje u některých onemocnění (například při porušení funkcí štítné žlázy). Jedním nebo druhým způsobem je potřeba problém s pomalým metabolizmem přistupovat komplexně, změnit způsob života a zbavit se chorob, ale existují také různé způsoby, které pomáhají změnit metabolismus.
Jak můžete urychlit metabolismus s jídlem?
Metabolismus je přímo spojen s výživou a hormony. Ale pokud se nemůžeme vždy přizpůsobit, změňte dietu v našich silách.
Produkty, které urychlují metabolismus:
- Koření. Je známo, že pokrmy ochucené pepřem urychlují metabolismus o 25%. To je způsobeno kapsaicinem, který je obsažen ve velkém množství. Tato látka zabraňuje výskytu maligních formací podle vědců z Nottinghamské univerzity. Další koření, které zrychluje metabolismus - skořice. Jeho účinek na metabolismus se odhaduje na 10%, takže pokud přidáte pepř a skořici do jakéhokoli pokrmu, podpoří metabolismus. Zázvor a kari jsou také užitečné pro metabolismus.
- Plody. Chcete-li urychlit metabolismus, je nejlepší začít snídani s citrusem: pomůže práci střeva, a také vybavit tělo vitamíny. Jiné ovoce také mají příznivý vliv na metabolismus, ale ne tolik jako citrón, pomeranč, mandarinka nebo grapefruit.
- Mléčné výrobky. Kvůli vysokému obsahu vápníku jsou výrobky, jako je kefír, tvaroh, mléko a zakysaná smetana, zrychlují metabolismus.
- Vařené maso. Protein je nedílnou součástí metabolismu, takže tak, aby nebyla narušena, by měla obsahovat vařené hovězí nebo vepřové maso.
- Ořechy. Obsahují mnoho polynenasycených tuků - nenahraditelné vazby metabolismu. Stačí jíst 100 g lískových oříšků, mandlí, kešu (z čeho vybírat), aby se zrychlily metabolické procesy.
Dieta, která urychluje metabolismus
Hlavní pravidlo diety pro urychlení metabolismu - je často, ale v malém množství. Trávicí ústrojí by mělo být neustále v práci, takže po snídani po hodině můžete jíst jablko a po dvou jíst ořechy, po chvíli si vezměte plátek sýra atd. Tato strava přispívá k dobré absorpci potravin, stejně jako akceleraci metabolismu prostřednictvím nepřetržitého fungování gastrointestinálního traktu.
Léky, které urychlují metabolismus
Pokud je cílem urychlit metabolismus ztráta hmotnosti, pak je užívání léků velmi nežádoucí: faktem je, že ovlivňují tělo a ve skutečnosti jsou účinné, ale zároveň mají spoustu vedlejších účinků.
Léky, které urychlují metabolismus:
- Strumel T je homeopatický lék, který je předepsán lidem s hypotyreózou.
- L-thyroxin je hormonální lék, který je předepsán těm, kteří mají nízkou hladinu T4. Endokrinní systém je úzce spjat s hypofýzou a hypotalamusem, který reguluje množství produkovaných hormonů štítné žlázy, což ovlivňuje metabolismus. Existuje-li mnoho hormonů, pak se metabolismus zrychluje, takže L-thyroxin pomůže zhubnout, ale navíc může narušit menstruační cyklus (poměr estrogenu a progesteronu) a také učit štítnou žlázu k nečinnosti (to znamená, že lék bude muset trvat déle než jeden rok).
Vitamíny, které urychlují metabolismus
Takové vitamíny jako: D, B6 a C urychlují metabolické procesy, ale jejich nadměrné množství je rovněž škodlivé pro zdraví. Nejlepší je urychlit metabolismus s produkty, protože tam jsou přírodní vitamíny.
Další prostředky, které urychlují metabolismus
Různé nápoje mohou také zrychlit metabolické procesy, takže mohou být zahrnuty do každodenní stravy.
- Decoctions. Existují bylinky, které urychlují metabolismus: heřmánku, celer, pampelišku, citrónový balzám, obrat - mohou být konzumovány místo čaje nebo kávy.
- Káva a čaj. Přírodní kávy urychlují metabolismus, ale nevedou k tachykardii, je nejlepší, když pijete ne více než 1 šálek denně. Také akcelerace metabolismu ovlivňuje zelený čaj s jasmínem - má slabý diuretický účinek a obsahuje kofein.
- Alkohol. Jediným alkoholickým nápojem, který urychluje metabolismus, je pivo. Je však vyráběn v kvasnicích (není vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout) a může způsobit závislost, a proto by neměl být používán pro lékařské účely: existuje příliš mnoho dalších užitečných způsobů, jak urychlit metabolismus, aby se uchýlilo k pivu.