Nejlepší je hubnout v horké sezóně. V létě je motorová aktivita velmi vysoká. Navíc je sezónním favoritem ovoce a zeleniny, které obsahují nejmenší množství kalorií. Jedním z populárních pro ty, kteří chtějí být štíhlejší, je letní strava.
Nejúčinnější letní strava
V horní části nejúčinnější letní výživy:
- Salátová strava . Nabídka může obsahovat všechny možné druhy zeleniny. Tato strava může sledovat ne více než dva týdny. V prvním týdnu musíte jíst oblečený v slunečnicovém (olivovém) oleji a salátu z citrónové šťávy. Již v druhém týdnu může být ve stravě zahrnuto více než 100 g nízkotučného masa.
- Džusová strava . Nabídka může obsahovat zeleninové a ovocné šťávy, stejně jako míchané nápoje. Takové džusy se konají dvakrát týdně každé dva týdny. Během dne pijte šťávu zředěnou vodou. Za měsíc se můžete zbavit 2-3 kg.
- Cukrová letní strava pro hubnutí . Vypočítává se na tři dny. V den je nutné konzumovat 1 kg okurky. Je-li to žádoucí, můžete udělat zeleninový salát a sezónu s nízkotučným kysaným krémem. Na konci dne můžete jíst vařené vejce nebo banán.
- Berry letní strava . Během dne můžete jíst půl kilo bobulí. Můžete změnit nabídku 100 gramů nízkotučného tvarohu, 100 gramů nízkotučného masa.
- Vodní dieta v létě . Může trvat 3 dny. Denně můžete jíst nejvýše 2 kg buničiny z melounu.
Letní ovoce
Mnoho z těch, kteří ztrácejí váhu, se již na základě osobní zkušenosti pokusilo zjistit, jak efektivní je letní strava. Mezi nejpopulárnější a nejúčinnější - ovocnou stravu . Když ji pozorujete týden, můžete zhubnout o 5-7 kilogramů. Dieta je založena na použití velkého množství ovoce. Mezi jeho výhody:
- Čistí tělo toxinů a toxinů.
- Není třeba ztrácet čas při přípravě jídel.
- Můžete jíst kdykoliv během dne.
- Celulitida zmizí a barva pleti se zlepší.
- Tělo netrpí nedostatkem vitaminů a živin.
Nabídka ovocné stravy pro den:
- Snídaně : jedno ovoce (na výběr) a jeden sklenici šťávy.
- Oběd : salát z různých druhů ovoce, sklenice vody.
- Večeře : salát z různých druhů ovoce (kromě hroznů), jedna sklenice ovocné nebo zeleninové šťávy .
Letní zeleninová strava
Díky takové stravě se můžete nejen zbavit nadměrné hmotnosti , ale také saturovat své tělo potřebnými vitamíny pro zdraví. Odborníci na výživu trvají na tom, že taková strava v létě nevyžaduje zvláštní přípravu, protože zeleninu lze rychle vstřebat a nasytit tělo užitečnými látkami. Pro vykládací týden bude ideální:
- rajčata;
- zelí;
- cuketa;
- patissons;
- okurky;
- řepa.
Zeleninová letní strava pro hubnutí může mít takové menu pro den:
- Snídaně : vařená zelenina s olivovým olejem.
- Oběd : zeleninová polévka nebo chutné palačinky z kapusty.
- Večeře : zeleninová guláš nebo salát.
Letní vykládka stravy
V horní části nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout - letní strava pro okurky. Je určen na 3-5 dní. Během této doby můžete zhubnout o dva nebo dokonce o čtyři kilogramy. Tato strava není jen metodou snižování tělesné hmotnosti, ale také očistným tělem škodlivých látek. Můžete vyplnit saláty z okurky s olivovým nebo slunečnicovým olejem, zelenou. Je lepší odmítnout sůl, protože zadržuje vodu v těle. Je třeba upřednostňovat zemní zeleninu, protože jsou užitečnější než skleníkové zeleniny.
Nabídka okurkové stravy za den může vypadat takto:
- Snídaně : malý kus žitného chleba, dvě střední okurky.
- Oběd : polévka čerstvé zeleniny.
- Odpolední svačina : citrus.
- Večeře - salát z okurky a zeleniny v rostlinném oleji.
Letní strava po dobu 5 dnů
Podle odborníků na výživu, dietu na léto na snížení hmotnosti naznačuje omezení používání sacharidů a tuků. Zelenina a ovoce v tomto okamžiku by měly být co nejvíce. Neomezujte se na rostlinné tuky, které mohou naplnit chutné saláty. Vypočítané po dobu pěti dnů, letní dieta pro menu hubnutí nabízí toto:
Den 1
- Snídaně : čaj bez cukru, plátek ražného chleba, 200 g nízkotučného tvarohu.
- Oběd : zeleninová polévka (100 gramů ryb, brambory, rajčata, nepražená zelenina).
- Večeře : 100 gramů vařené zeleniny.
Den 2
- Snídaně : káva bez cukru, vlašské ořechy, poloviční banán.
- Oběd : zeleninová polévka.
- Večeře : vařená zelenina.
Den 3
- Snídaně : káva a malý krajíc žitného chleba, půl poháru jahod.
- Oběd : polévka ze zeleniny.
- Večeře : vařená zelenina.
4. den
- Snídaně : zelený čaj bez cukru a kraku, dvě křepelčí vejce .
- Oběd : zeleninová polévka.
- Večeře : vařená zelenina.
Den 5
- Snídaně : čaj bez cukru a půl poháru bobulí, několik vlašských ořechů.
- Oběd : zeleninová polévka.
- Večeře : vařená zelenina.
Letní strava 14 dní
Efektivní strava v létě na hubnutí může trvat dva týdny.
- V prvním týdnu se doporučuje snídaně s různými ovocnými saláty.
- Na oběd a večeři je třeba připravit lahodné zeleninové saláty.
- Příští týden na snídani jíst saláty z bobulí a ovoce s přidáním jogurtu.
- Na oběd je nabízena část vařeného masa, lehký salát s citrónovou šťávou. Večeře může být ve formě listové zeleniny s přídavkem citronové šťávy a olivového oleje.