Ahead je nějaká důležitá událost a koupené šaty nejsou zradné? Nedělejte si starosti, protože existují diety, které dovolují i pár dní, aby se zbavili několika dalších centimetrů. Využijte dietní bílkoviny pro snížení tělesné hmotnosti po dobu 10 dnů. Tato technika pomáhá zbavit se tuku a udržet svalovou hmotu. Než začnete snižovat váhu, poraďte se s lékařem.
Proteinová strava po dobu 10 dnů
Tato metoda hubnutí není příliš přísná, protože v nabídce je spousta produktů: maso, vejce, ryby, kyselé mléčné výrobky a zelenina. Proteinová strava po dobu 10 dní umožňuje konzumaci uhlohydrátových potravin, ale pouze v malých množstvích.
Pravidla této techniky jsou:
- Menu by mělo být rozděleno a musí se jíst každé 3 hodiny. Poslední čas, kdy musíte jíst 2 hodiny před spaním, ale ne později.
- Je důležité pít nejméně dva litry vody denně. Můžete také vypít džusy, zelený čaj a odvar z růžových boků.
- Kombinujte dietu s pravidelným tréninkem, který zlepší výsledky.
- Je třeba opustit sladkou a mouku, stejně jako z jiných vysoce kalorických potravin.
Každý den je druh mono-diet , protože menu se skládá z jediného produktu:
- Pondělí - vařené měkké vařené vejce;
- Úterý - vařené ryby;
- Středa - tvaroh;
- Čtvrtek - vařené nebo pečené ryby;
- Pátek - brambory vařené v uniformě;
- Sobota - telecí nebo hovězí ve vařené formě;
- Neděle - zelenina kromě brambor;
- Pondělí - ovoce kromě hroznů a banánů;
- Úterý - kefír a zelený čaj;
- Středa - vývar psí růže.
Samozřejmě, že na bílkovinové stravě po dobu 10 dnů, které ztratily 10 kg je nerealistické, ale 2-3 kg je docela možné. Jen si pamatujte, že pokud začnete jíst znovu špatně, pak se váha určitě vrátí ve zdvojených číslech.