Samotné slovo "protein" nám způsobuje spojení s prášky v balíčcích pochybného původu s čerpanými nesympatickými představiteli mužského pohlaví. Ale hádejme hlouběji. Původ slova je jednoznačně anglicky a v původním jazyce slovo "protein" znamená víc, ne méně, ale prostě - bílkovinu. Zde je, "chybné" na západ, máme jak "protein", tak "bílkovinu", a všechny to nazývají protein. Pokud jste však více sebekritičtější, můžete se setkat s myšlenkou, že jelikož je jména jedna, možná také není žádný rozdíl. Pak otázka, zda je bílkovina špatná pro dívky, je škodlivá, můžete odpovědět na otázku, zda je protein škodlivý ...
Co obsahuje bílkovina?
Proteinové doplňky se vyrábějí na bázi rostlinných bílkovin (viz protein) a samotný proces má vyčistit bílkoviny z tuků a sacharidů, které se tak či onak nacházejí v potravinách. Výsledkem je čistý protein (viz protein), který díky své "čistotě" absorbuje tělo mnohem rychleji.
Proč je potřeba bílkovina?
Každý ví, že bílkoviny jsou potravou kulturistů. Ale nebudeme tak povrchní, koneckonců to je nezbytné pro kulturisty. Dříve lidé pracovali v terénu od úsvitu do soumraku, nyní sedíme celý den v kanceláři a snažíme se získat celou dávku nákladu za 1,5-2 hodiny tréninku. Každému, kdo pracuje, můžete použít slovo "hypodynamie" (bez ohledu na to, zda trénuje nebo ne). Kvůli delšímu sedení, stresu, ne vždy dobré výživě, potřeba tuků a sacharidů klesá, ale k vybudování buněk potřebujete všechny stejné bílkoviny. Dodáváme s přísadou nazývanou protein. Také je protein škodlivý pro tělo?
Ledviny, játra, potence a další
Oponenti bílkovin (protein?) Odkazují na neexistující studie, které dokazují, že příjem proteinů přispívá k rozvoji renální a jaterní insuficience, zhoršuje schopnost mužů. Nicméně místo sporů je škodlivé užívat bílkoviny, bylo by lepší říci o dávce.
Zaměřme se na obyčejné jídlo, maso. Trvá to šest hodin, než se to stane. Během této doby se protein obsažený v mase rozdělí na aminokyseliny a dávkuje do krve. Pokud jste jedli hodně masa, respektive nadměrné množství bílkovin vstupuje do krevního oběhu, jaká je reakce? Odpověď: zvracení, průjem.
Nyní bílkoviny. Předpokládejme, že jste po cvičení vybral příliš mnoho bílkovin, přál si to nejlépe, ale ukázalo se to jako vždy. Výsledek bude podobný předchozímu.
Dávkování
Osoba, která vede sedavý životní styl, postačí 1 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Při aktivním sportu se množství zvyšuje na 2-3 g na kilogram. V jednom případě tělo potřebuje 20-30 g bílkovin, to znamená, že pro denní dávku potřebujete 5-6 jídel. Pokud nemáte příležitost provádět vyvážené balíčky potravin a dělat tři přestávky během práce, můžete nahradit jednu z recepcí s bílkovinným doplňkem.
Dívky
Když se dámy trápí myšlenkami, jestli je bílkovina škodlivá pro dívky, nejvíce se bojí (přesně) přes obraz toho muže na obalu. To znamená, že věříme, že spotřeba této přísady: a) výhradně pro muže; b) vede k výsledku uvedenému na štítku.
Pokud však vezmete slovo "protein" v původním smyslu, tedy jako bílkovina, pochopíte, že neexistuje bílkovina "samec" a neexistuje žádná bílkovina "žena". Existuje vyvážená strava se správným množstvím bílkovin (bílkovin), lipidů (tuků) a uhlohydrátů. Mimochodem, nemůžete nahradit všechny proteiny potřebné tělem práškovou přísadou. Jednoduše proto, že tělo zvykne na snadno dostupné bílkoviny a nakonec se naučí rozdělit ten, který je součástí jídla.