Počkejte čestně, kolikrát jste chodil na dietu a zbytečně peníze na předplatné do posilovny, která nebyla vyčerpána. Nenechte se lhát sobě, buďte upřímní a přemýšlejte o tom, proč se děje po celou dobu, když děláte špatně. Psychologie ztráty hmotnosti by měla začínat vnitřním dialogem.
Motivace
Za prvé, další porucha je způsobena nedostatečnou motivací : první trénink, který jste vesele vyrazili s nadšením začátečníka, se vám opravdu líbilo, ale dva dny bez práce lenost vzaly svou vlastní - únava, bolest hlavy, musíte dokončit práci a vařit večeři ... Slibujete určitě jít příště.
Proč se to děje? Nedostatek času - lhát a oklamat se. Pokud jste příliš líní, abyste se zvedli z gauče, abyste chtěli hubnout, psychologická nálada pro ztrátu hmotnosti nebyla správně zvolena.
Přemýšlejte o tom a nakonec zjistěte, proč se chcete chtít tak často zhubnout? Co se ve vašem životě změní, pokud necháte 5 kg? Správně diagnostikovaná je klíčem k úspěšné léčbě. Motivace se nedá číst online ani v časopise, nemůžete "odpisovat" od přítele, měl by to být váš hnací mechanismus.
Psychologické "feiny"
Řekněme, jak zhubnout analýzou psychologie vaší stravy. Existuje několik běžných chyb, které nejen přispívají k přírůstku hmotnosti, ale také mluvit o vnitřních problémech jednotlivce.
Jídlo před televizní obrazovkou, monitor, pro korespondenci v síti, sledování filmů nebo zpravodajských kanálů. Záměrně nechcete jíst, nebo spíše po celou dobu, kdy se chcete omezit na jídlo. Při sledování různých druhů obrazovky si ani nevšimnete, co jíte, a když uvidíte drobky na stole, nemůžete si vzpomenout na to, co jste polkla. Nakonec jíte za zády tajně. Řešením tohoto problému může být použití koření, omáček, různorodého menu. Udělejte zdravé jídlo chutné a nechte se jíst škodlivé látky. Když budete jíst, cítit chuť jídla, uvědomíte si, že dokonce i v těchto škodlivých situacích skutečně nepotřebujete. A samozřejmě je třeba si uvědomit, že jídlo je neslučitelný rituál.
Nikdy jíst, ale vždy žvýkat. Pokud patříte k lidem, kteří v každé kapse, polici, kabelce najdeme něco jedlého, musíte opravdu těžko zhubnout. Konstantní jovka říká, že se trápí úzkostí a ty se tak uklidníš. Pomocí psychologie můžete zhubnout, pokud si uvědomíte, že úzkost nekončí a potraviny se stále více úspěšně ukládají na vaše strany.
Pokud jedete na útěku, přenesete své tělo na stroj, který je třeba doplňovat a opravovat. Vaše tělo musí být neustále v pohybu a zastávka pro vás není opodstatněná. Takže si svačinu za volantem, ve výtahu, na útěku. Jemné spojení s tělem je ztraceno, emoce a pocity jsou nudné. Přestanete prožívat radost z života. Wushu, jóga a cvičení qigong, tedy techniky, které mají za cíl spojit spojení duše a těla, vám mohou pomoci.
Jste pracovník a s potěšením masochisty se systematicky zbavujete obědových přestávek a občerstvení ve prospěch společné příčiny. Pak se vracet domů pozdě v noci, dohánět.
Pokud se ocitnete v něčem podobném výše uvedeným bodům, možná nebudete muset zhubnout, ale stačí se vyrovnat s jejich malými psychologickými problémy.