Nejtěžší otázka v oblasti hubnutí - kde začít snižovat váhu? Je to správný začátek samotného procesu, který vám umožní nejen zhubnout, ale ne najímat po něm, a navíc nepoškozovat tělo. Pro ty, kteří mají slabé síly , správný začátek ztráty hmotnosti pomůže nehazovat tuto tvrdou cestu uprostřed. Předkládáme tedy nejpodrobnější odpověď na otázku, kde začít snižovat váhu.
Jak začít snižovat váhu: psychologická stránka otázky
Nejprve odpovězte upřímně: proč ztrácíte váhu? Co snížíte snížení hmotnosti? Proč teď? A co je nejdůležitější - proč nemůžete zůstat v váhu, v níž jste teď?
Doporučuje se nejen odpovědět na sebe, ale také zapisovat tyto odpovědi, nebo dokonce lépe - vždy je držet před očima. Pouze pokud jste si jisti, že to nemůže pokračovat a musíte naléhavě snížit váhu, můžete zhubnout. Pokud vaše motivace není dostatečně silná - nebudete přežít půl dne správné výživy!
Jak se přinutit začít snižovat váhu?
Takže teď víte, proč se musíte naléhavě zbavit nadváhy. Když začnete zhubnout, může to být velmi jednoduché: vezměte pár fotografií, které vystavují vaše problémové oblasti v celé "slávě" a noste je s sebou a podívejte se na ně několikrát denně. Můžete být mnohem lepší a krásnější, nemůžete zůstat takhle! Čas běží, máte jen jednu mládí, a je lepší začít hubený lépe právě teď.
Tipy pro začátečníky, které ztrácejí váhu
Nedovolte typické chyby při ztrátě hmotnosti. Zvažte je velmi stručně, ale velkoryse. Jaké metody by neměly být používány?
- Pilulky pro snížení tělesné hmotnosti. Mnohé z nich jsou ilegální, mnohé z nich neúčinkují, a ty, které dávají tak utlačují funkce těla, že samotná ztráta hmotnosti na pozadí onemocnění, které vznikají, vám nedělá radost. Tuto metodu vám nedoporučuje žádný příslušný lékař.
- Krátké diety jako "10 kg minus týden". Normální ztráty hmotnosti jsou 3-5 kg za měsíc. Pokud ostro snížíte dietu a ještě rychleji ztrácíte váhu, tělo rozhodne, že je to hladové období, a když se vrátíte do normální stravy, ukládáte váš tuk těžce - takže v případě dalšího hladování bylo více jíst. V důsledku toho získáte ještě více.
- Masáže, koupele, fytobarly, sauny, zábaly a další procedury pro hubnutí bez námahy. Jedná se o výborné doplňkové postupy, které zlepšují krevní oběh. Pomohou zlepšit stav kůže a vytlačit přebytečnou tekutinu, která bude zadána za několik hodin. Ale tukové nánosy, které nerozdělí, a opravdu snížit váhu nepomůže.
Hubnutí je proces štěpení tukových buněk, jejich zpracování tělem do energie po celý život. To je možné, pokud a pouze pokud s jídlem získáte méně kalorií, než potřebujete po celý život. Chcete-li to udělat, buď snížit přívod kalorií, nebo zvýšit spotřebu kalorií, takže chybějící tělo bude mít z tukových zásob. To je sport a správná výživa . Neexistují jiné způsoby.
Jak začít snižovat váhu ženy?
Rozhodněte se, jakou konkrétní váhu ztrácíte váhu. Vypočítejte, kolik měsíců bude trvat, a to v poměru mínus 4 kg po dobu jednoho měsíce. Takže nastavíte datum, ke kterému ztratíte váhu.
Přehodnoťte své jídlo - sladké může být jen málo a jen před večeří; čaj by neměl být po jídle opilý; od smaženého a tlustého stojí za zmínku; Jakékoli vedlejší pokrmy pro maso, jiné než zelenina, nyní nejsou pro vás; mouka produkty - co nejvíce snížit ve stravě a jíst po večeři. Snídaně - nejhojnější jídlo a večeře - nejsnadnější a také končí 3-4 hodiny před spaním.
Přineste dietu do správného stavu. Chcete-li urychlit úbytek hmotnosti, přidejte fyzickou aktivitu. S jakými cviky začínáte zhubnout? Od všech. Vyberte si libovolný směr fitness nebo tanec a postupujte striktně 2-3x týdně. Budete překvapeni, ale to je dost, abyste zhubnout!