Pokud dojde k zásadní události a nové šaty ještě nejsou dokonale zapadlé do postavy, pak můžete použít dietu, abyste zhubli za 10 dní. Přísná monodiance , stejně jako hladování, nedoporučujeme, protože mohou negativně ovlivnit stav těla. Nejlepší je upřednostnit PP, které se zbaví extra kilo s přínosem pro zdraví.
Mohu zhubnout za 10 dní?
Existují pravidla dietetiky, podle kterých se můžete zbavit několika kilogramů:
- Nejdříve proveďte revizi chladničky a odstraňte z ní škodlivé produkty, to je sladké, mastné a pečené. Nemůžete jíst uzené a solené.
- Základ stravy - čerstvá zelenina a ovoce, stejně jako bílkovinné produkty. Ráno se doporučuje konzumovat obilné produkty bohaté na komplexní sacharidy.
- Konzumace potravin by měla být rozdělena, tj. Alespoň pětkrát denně. Díky tomu bude možné udržovat metabolismus a necítit hlad. Abyste dostali dostatek, stačí jíst malou část.
- Nejdůležitějším jídlem je snídaně, která by měla být uspokojující, což umožní méně v průběhu dne. Večeře by měla být snadná a nejlepší je dát přednost zeleninovému salátu nebo tvarohu. Jako občerstvení použijte ovoce nebo ořechy.
- Doporučuje se ráno na prázdný žaludek a také půl hodiny před jídlem vypít sklenici vody. Nejlepší je upřednostnit roztavenou vodu nebo minerální vodu bez plynu.
- Vaření jídlo by mělo být vařené, grilované a také doporučeno vařit, pečeme a vaříme.
Nyní o nejdůležitějších - kolik můžete zhubnout za 10 dní, takže pro tuto dobu, v závislosti na počátečních ukazatelích na váhy, může člověk zbavit nejméně 1-2 kg. Pokud dodržujete nejen pravidla výživy, ale také pravidelně cvičíte, může se výsledek výrazně zlepšit.