Kaseinový protein se často nazývá "pomalým" proteinem, protože se dlouhou dobu rozpadá a nevstoupí okamžitě do krve. Může být použita jak pro svalovou hmotu, tak pro hubnutí. Zvažte, kdy a jak správně pít protein kaseinu.
Jak můžeme užívat kaseinový protein?
Odborníci říkají, že kasein může jít pouze ve formě doplňku k sérové variantě při psaní svalové hmoty. Před a po tréninku potřebuje tělo rychlé nabití a kaseinový nápoj to nedokáže zvládnout.
Pro získání svalové hmoty se kaseinový protein v noci opíje, čímž zpomaluje katabolické reakce a svalovou destrukci během spánku. V normální situaci vaše tělo tráví více než 8 hodin bez jídla, anabolický proces se snižuje a kasein to může zabránit. Vezměte ji 35-40 g před spaním.
Jeho obsah kalorií je 360 kalorií na každých 100 g produktu, takže při absenci nadměrné výživy nemůže způsobit zvýšení tělesného tuku.
Kaseinový protein pro snížení tělesné hmotnosti
Při snižování hmotnosti se kasein užívá k udržení svalů a ke zvýšení rozpadu tukové hmoty. V tomto případě se používá malá část, pouze 15-20 g.
Pokud během dne nebudete mít možnost jíst, 33-40 g kaseinu může nahradit váš obvyklý příjem jídla a váš nucený hladový úder projde bez poškození svalů.
Při aktivním spalování tuků se užívá kaseinový protein, který eliminuje hlad . To je věřil, že ze všech bílkovin, to je ten, který potlačuje hlad většina ze všeho.
Přijměte v tomto případě to je 2-4krát denně: ráno, před tréninkem, v přestávkách mezi základními jídly a před spaním.
Kasein je univerzální pomocník pro ty, kteří mají alergickou reakci na vaječné a sérové proteiny. Konečné dávkování lze vypočítat pouze s ohledem na všechny ostatní prostředky, které užíváte.