Kultovní věci jsou vytvářeny výhradně ze srdce. Takže v případě Pilates byl systém, který byl již téměř sto let populární mezi hvězdami filmového průmyslu, profesionálními sportovci a právě těmi, kteří chtějí najít zdraví a krásu v jedné tělocvičně, původně vytvořil chlapík - ošklivé káčátko, které bylo unaveno tolerováním posměchu spolužáků.
Historie
Joseph Pilates byl synem řeckého kaskadéra a německého naturopatického lékaře. Otec byl spokojen s prací a individuálními lekcemi s chlapci z bohatých rodin a dům Pilates existoval na malém, ale stabilním platu matky.
Hlad, chlad, zrodená subtilita vedla k tomu, že ve věku deseti let již tvůrce výcvikového systému Pilates trpěl mnoha "dospělými" nemocemi.
A po dobu 12 let se stalo fatální událost - malý Pilates se vrátil domů v slzách a řekl svému otci, jak se mu děti posmívají. Řekl mu, že je na něm, aby rozhodl, co se stane a jak se s ním budou chovat.
Již v jeho dospívání vyvinul Joseph Pilates systém cvičení, který mu umožnil pracovat jako model pro anatomisty, tak dobře vyvinuté a viditelné pro všechny jeho svaly.
Narození Pilates
Joseph se nejprve přestěhoval do Anglie, poté šel do německého tábora během války a teprve v roce 1920, poté, co se přestěhoval do Ameriky, našel půdu pro velké úspěchy.
Poté, co investoval vše, co měl, otevřel první halu, pak druhý, třetí ... Piloti se začali zajímat o vojáky, pro které byla rehabilitace po úrazech, sportovci a herci.
Pilates používají
Pilates systém cvičení vám umožní cítit rozdíl s vaším minulým životem v 10 lekcích, účinek 20 lekcí si všimne druhých, a po 30 - budete sami dokonalí. Tak sám Joseph Pilates promluvil sám.
V Pilates se vyvíjejí všechny nejmenší svaly, o jejichž existenci jste předtím nehádali. Účinek je dosažen pomocí speciálních simulátorů, které musí neustále udržovat rovnováhu. Navíc je to úsek . Protahujete vazky a nedovolte jim ztratit mobilitu.
Pilates je postoj. Neváhejte nosit šaty s výřezy na zádech - řešit je a posílit záda.
Cvičení
A teď se pusťme do praktické stránky Wellness Pilates systému.
- Lehněte si na záda, ruce na břicho, zatlačte záda na podlahu. Provádíme dýchací přístroj - dýcháme na úkor čtyř, nafoukneme žaludek a vydechujeme a vtahujeme do břicha.
- Jednou rukou položíme hlavu, druhá zůstane na břiše. Dejme si na úkor dvou, po výdechu zvedneme horní část kufru.
- Zvedáme obě nohy, kolena v pravém úhlu. Držte se rukou na zadní straně stehen, zvedněte horní část kufru a udržujte jeho polohu. Roztrháme si ruce z nohou, přitahujeme je dopředu a provádíme tři pružné pohyby.
- Vyrovnejte nohy, vytvořte kruhy rukama a zvedněte. Vrátíme se do pozice s ohnutými nohami.
- Alternativně ohněte nohy v kolenou a protáhněte se k nim směrem ke kufru. Ramena jsou stále nad podlahou, pas je přitlačován k podlaze, žaludek je napjatý.
- K předchozímu cvičení přidáme rotace s rukama za hlavou.
- Nohy sklouzli k podlaze, protáhli si nohy a paže, vdechovali a vydechli. Zvedl horní polovinu kufru na nohy, počítaný na dvě, vrátil se do výchozí pozice.
- Vytáhli si kolena k hrudi.
- Nohy jsou vytaženy nahoru svisle, zvedáme horní část kufru, při vdechování rychle zvedáme ruce dlaně nahoru, při výdechu - dolní dlaně dolů.
- Klesáme kufr na podlahu, nohy se zvedají nahoru. Nůžeme dolů na podlahu, druhá zůstává vertikální. Ruce uchopte za vyvýšenou nohu, zvedněte kufr, držte tuto pozici. Změníme nohy.
- Nohy jsou zvednuty svisle, střídavě ohýbají nohy a táhnou na ohnuté koleno.
- Nohy jsou vztyčené, ramena jsou uvolněná. Děláme kruh s nohou, klesáme a ohýbáme. Probíhá proti směru hodinových ručiček.
- Ohneme kolena a spustíme pánev na podlahu. Při inhalaci odtrhujeme pánev z podlahy a snižujeme její výdech.
- Vyrovnejte nohy, vytáhněte jedno koleno do hrudníku, ruka se narovná - táhíme zad.