Několik let hulauchup patří mezi oblíbené sportovní vybavení pro hubnutí. S pravidelným tréninkem se můžete zbavit nadměrné hmotnosti a zpomalit pas. Existuje několik různých cvičení pomocí této projektily.
Třídy se ztrátou hmotnosti
Mnoho z nich zná pouze klasickou rotaci, když potřebujete dát nohy na šířku ramen a otáčet obruč, a zároveň provádět pohyby s boky. Kromě toho existují další cvičení s hulahupomem pro hubnutí:
- Výchozí pozice je stejná jako v klasické verzi. Otočení je způsobeno pohyby boků dopředu a dozadu, čímž jsou kolena vystaveny zase na přední stranu.
- Postavte se a postavte nohy dohromady. Během rotačních pohybů se pomalu ohněte dopředu a vraťte se do výchozí polohy. Aby se zabránilo pádu obruče, je třeba přenést váhu těla z chodidel nohou na prsty.
- Tam je cvičení s hulauchup pro ruce. Výchozí pozice, stejně jako při druhém cvičení. Vložte obruč do svých rukou a položte jej před sebe. Zavěste hulauchup na ruku a proveďte rotační pohyby, zatímco zvyšujete nebo snižujete ruku. Za minutu změňte ruku.
- Rotace hulahup může být kopána. K tomu, aniž byste změnili výchozí pozici, je třeba dolů přitáhnout k kolena a pohybovat se nohama.
- Je možné umístit obruč na pas, ale na boky při klasickém otočení.
Dalším tématem, které zajímá mnoho, je, kolik času se má hulaohup otočit, aby byly výsledky znatelné. Ideální doba je 30-40 minut. Začněte trénink od 10 minut. a postupně zvyšovat zátěž. Je důležité, aby během cvičení bylo tělo v rovné pozici a nepohnulo se ze strany na stranu. Je nutné kontrolovat, zda je záda rovná. Pohybujte se energicky, aby hulaohup neotevřel. Pro snížení tělesné hmotnosti se doporučuje použít masivní obruč nebo oblíbené dnešní verze s masážními kuličkami.