Mnoho žen zažívá kvůli plnosti nohou. V tomto případě mohou existovat dva problémy: buď široká kosti a rysy genetiky, nebo nadváha . Jste-li nadváheni cvičením a dietou, pak v případě genetiky je všechno komplikovanější.
Jak zhubnout u telat?
Nejprve určit typ těla. Měření s centimetrovým páskem na zápěstí: Pokud je výsledek 15,5 cm nebo méně, máte tenkou kosti (v tomto případě se téměř nikdy nevyskytují problémy s kaviáry). Pokud je zápěstí 16-17,5 cm, máte normální postavu. Pokud máte obavy z plnosti telat, pak tento problém vyřešíte poměrně snadno. Ale pokud máte zápěstí o 18 cm a širší, máte typ těla s širokým kostem a je pravděpodobné, že do vaší anatomie je charakteristická poměrně silná vejce.
Je třeba si uvědomit, že pouze plastická chirurgie pomáhá proti přírodě. Pokud uvidíte, že jste široká v kostech, neměli byste si od sebe vyžádat nemožné, prostě přivést postavu do pořádku a naučit se milovat své chutné nohy.
Ale pro ty, jejichž problémy jsou způsobeny nadváhou, je kombinace stravy a sportu dokonalá. Dále budeme podrobně zvážit, co dělat, abychom ztratili telata.
Plné telata, jak zhubnout: dieta
Při rozhodování o tom, jak rychle zhubnout u telat, budete muset znovu zvážit své jídlo. Nejdříve musíte vyloučit veškerou mouku, mastnou a sladkou - to jsou hlavní nepřátelé harmonie. Strava by měla být taková:
- Snídaně: pár vajec, malá okurka, čajové základny cukru.
- Oběd: lehká polévka, zeleninový salát, džus.
- Odpolední svačina: jablko.
- Večeře: hovězí / kuřecí / rybí se zeleninou, čaj bez cukru.
- Před vstupem do postele: sklenice odstředěného jogurtu.
Nezapomeňte na úspory moderování. Během pouhých 10-14 dnů si můžete zvyknout jíst méně než obvykle, snižovat hlasitost žaludku a naladit se na účinnou ztrátu hmotnosti. Poté pokračujte v správném jídle, abyste zlepšili nebo udrželi výsledek.
Jaké cviky jsou potřebné pro ztrátu tele?
Aby bylo možné odstranit plnotu telat, koučové obvykle doporučují svým oddělením, aby provedli standardní komplex strií pro nohy:
- Sedí na podlaze s rovnými nohami, natáhl se po stranách, natáhl se k jednomu, pak k druhému, pak uprostřed. Ponožky nohou na sebe.
- Sedět na podlaze s rovnými nohama, skládané dohromady, táhnoucí se na jeden, pak k druhému, pak uprostřed. Ponožky nohou na sebe.
Dokonce i tato dvě cvičení stačí k dosažení výsledků. Chcete-li ji přiblížit, můžete provést celou řadu strií nebo navštěvovat kurzy protahování.