Na nosu jsou novoroční svátky. Svátky, vysoce kalorické jídlo, alkohol. Všechny tyto faktory "dobře" ovlivní naše tělo. Abychom nechali nemocné tuky a tuky rozbít náš tábor, který jsme tak pečlivě připravili na oslavu nového roku, budeme trénovat. Dnes - trénink s kulturistikou.
Co je to kulturista?
Bodybar je gymnastická hůl, která se nejčastěji používá v aerobiku. Je to také dobrý váhový faktor, který výrazně zvyšuje výsledek každého cvičení. Můžete si je koupit v jakémkoliv sportovním obchodě a v byte nebude mít mnoho prostoru. Jejich průměrná délka je 120 cm, hmotnost těla je mezi třemi a osmi kg.
Sada cvičení s body body
Pokud si zvolíte správné cvičení s tělocvičnou, můžete upravit libovolnou část těla. Níže uvádíme několik možností pro cvičení s kulturistikou:
- Nejdříve nejdřív potřebujete zahřátí. Toto může být tradiční běh na místě. Po zahřátí si vezměte stavitele těla a naklonujte se tam a zpět, zleva doprava. Nakloňte se vpřed, držte záda rovnou, nehněte se. To pomůže nastavit práci pro svaly, které se pak budou cítit jako významná zátěž.
- Obyčejné sit-upy s bodibarem budou také užitečné pro hýždě a nohy. Dávejte pozor na kolena ohnuté na 90 stupňů a boky byly rovnoběžné s podlahou. Pokud chcete zvýšit zatížení při squatování, může být tělová lana zdvižena na prodloužené ruce, pevně ji držet nebo ohýbat a odblokovat paže na loktech. Raději neberte těžkou hůl, aby nedošlo k nadměrnému zatížení kolena.
- Při pokračování práce na hýždě nabízíme klasické útoky. Většina fitness instruktorů věří, že právě toto cvičení podporuje produktivní spalování tuků na boky.