Každý profesionální kulturista ví a co dělat, aby jeho tělo vypadalo ohromující. Pro nás, ženy, je také důležité mít sexy úlevu a těsné tělo. Správně vybraný soubor cvičení - to je napůl, ale také potřebujete vědět, kolik musíte mezi jednotlivými přístupy odpočinout.
Intervaly mezi přístupy mohou být různé, záleží na cílech, které nastavíte. Například, pokud chcete zhubnout, pak je nejlepší udělat krátkou přestávku mezi přístupy. Nejčastěji to není víc než minutu. V takovém případě se hladina nezbytných hormonů významně zvýší, metabolismus se urychlí, což významně pomůže při procesu snižování hmotnosti.
Ale doba odpočinku mezi přístupy se může lišit, pokud máte za cíl vytrvalost nebo soubor hmoty. Na vašem těle se příznivě vytvoří střídání rozdílů a váhy. Mimochodem, je lepší upřednostňovat sporty, jako je atletika, jízda na kole, běh na krátkou vzdálenost atd., Při výběru vytrvalosti. Není nutné trénovat tvrdě, přetahovat obrovské váhy na sebe - to především bude špatné pro vaše klouby a vazy. S určitým fyzickým zatížením a nepřipraveností se produkty rozpadu hromadí ve svalech a způsobí spoustu nepříjemností a překážek v dalším vzdělávání. Pokud se stále rozhodnete maximalizovat své tělo, čas mezi přístupy by se měl zvýšit. Zbytek by měl být v průměru jeden až tři minuty.
Nezapomeňte, že odpočinek mezi přístupy je povinným požadavkem, protože tělo se musí zotavit. V opačném případě je dosaženo poměrně vysoké zátěže srdce. Dbejte na správné dýchání během cvičení. A aby se urychlil proces zotavení mezi přístupy, stačí roztáhnout svalové skupiny, které se účastní cvičení.