Miska, která se konzumuje ráno, by měla být uspokojující, energeticky náročná a samozřejmě chutná. Stejně důležitá je rychlost vaření. Výživáři věří, že snídaně je nejdůležitějším jídlem.
Recepty na vlastní snídani pro hubnutí
Ráno můžete vařit ovesnou kaši z proso, ovesné vločky a dalších obilovin. Mnozí dávají přednost rychlejším možnostem - müsli, které je dostatečně snadné naplnit mlékem. Naučte se připravovat lahodnou ovesnou kaši.
Složení:
- ovesné vločky - 3 polévkové lžíce. lžíce;
- voda 100 ml;
- vlašské ořechy - 2 kusy;
- ovoce - 2 polévkové lžíce. lžíce.
Příprava
Vroucí se vodou, vločky položíme a vaříme pouze 2 minuty. Odstraňte z desky a držte jej pod víkem po dobu 5 minut. Podávejte s drcenými ořechy a kousky ovoce.
Recepty na zklidňující snídani jsou omeletu v troubě
Vejce jsou povolené produkty pro dietní výživu . Omelet s různými přísadami je ideálním místem pro rané jídlo.
Složení:
- vejce - 6 ks;
- mléko - 580 ml;
- cibule - 1 kus;
- květák - 3 květenství;
- rajčata - 2 ks;
- pepř - 1 kus;
- sůl.
Příprava
Tento recept na snídani lze použít na téměř jakoukoli dietu. Vaříme zelí, oloupeme druhou zeleninu a nakonec vše nakrájíme na malé kostičky. Vezměte ho, nalijte trochu olivového oleje a položte zeleninu. Samostatně míchat vejce s mlékem a sůl na chuť. Výsledná směs je posílána do formy a vařena v troubě při 200 ° C po dobu 20 minut.
Jogurtový koktejl
Složení:
- přírodní jogurt - 100 g;
- ovoce - 0,5 položek;
- šťáva z oranžové - 0,5 položek;
- Klíčenka pšenice - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- led - 0,5 lžíce.
Příprava
Kombinujte všechny připravené přísady a promíchejte je do mixéru. Pokud si přejete, můžete medu dát sladkost.