Pšeničné otruby jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, stejně jako vitamíny B a vitamíny A, E, mikro- a makro prvky. Má pozitivní vliv na aktivitu celého trávicího systému, zlepšuje metabolismus, odstraňuje škodlivé látky z těla a posiluje imunitu . Kromě toho mají pšeničné otruby měkčí strukturu ve srovnání s otrubami jiných odrůd. Pokud se tedy rozhodnete tento produkt poprvé vložit do vaší stravy, je nejlepší začít s pšeničné otruby. Zjistíme, kolik kalorií je v pšeničných otrubách.
Obsah kalorií pšeničných otrub je poměrně nízký: pouze asi 186 kalorií. Navíc, vzhledem k tomu, že jsou 45% složené z dietních vláken, které nejsou strávitelné v žaludku, ale jednoduše absorbují vodu několikrát rostoucí objem, poskytují po dlouhou dobu pocit sytosti. To je důležité zejména pro lidi, kteří chtějí zhubnout.
Pravidla pro podávání otrub a kontraindikací
Nicméně pro pšeničné otruby, které přinášejí pouze výhody, musí být správně používány:
- Otruba musí být nutně vyplachována. Vlákno absorbuje hodně vody, takže množství tekutiny by se mělo zvýšit o 0,5-1 litrů denně.
- Nejíte otruby nepřetržitě. To může vést k hypovitaminóze, stejně jako k problémům s gastrointestinálním traktem. Ujistěte se, že trvá 1-2 týdny.
- Léky lze užívat nejpozději 6 hodin před použitím otrub.
- Za den můžete konzumovat více než 30 gramů otrub.
Pšeničné otruby mají také kontraindikace:
- akutní období onemocnění s žaludečním a duodenálním vředem, gastritida, erozivní léze gastrointestinálního traktu, kolitida a enteritida infekční etiologie, průjem;
- adhezivní onemocnění břišní dutiny.