Ve světě je spousta lidí, kteří jedí vše, co chtějí a stále zůstávají štíhlé, stejně jako ti, kteří se ve všech věcech omezují, ale zesílí. Z toho, co záleží, a jak můžete zlepšit metabolismus v těle, bude v tomto článku řečeno.
Jak je vše uspořádáno?
Metabolismus je soubor mnoha biochemických procesů, které jsou rozděleny funkčností do asimilačních procesů a disimilačních procesů. První jsou zodpovědné za vstřebávání živin tělem, a druhé - za jejich rozpad. Obvykle jsou tyto procesy v rovnováze, ale pokud se člověk začne zotavovat, můžeme předpokládat, že ve svém těle zvítězí proces asimilace a naopak. A reguluje celý centrální nervový systém, nebo spíše jedno z jeho oddělení - hypotalamus. Pod vlivem vnějších faktorů, mezi které patří nesprávná strava a sedavý životní styl nebo vnitřní, týkající se změn hormonálního pozadí nebo výskytu onemocnění, může metabolismus zpomalit a urychlit jeho průběh.
V prvním případě se takový onemocnění rozvíjí jako obezita a ve druhém se objevuje mechanismus nekontrolované úbytky hmotnosti, který je podpořen nedostatečnou výživou a velkým tělesným a duševním zatížením. V druhém případě je lepší požádat o radu odborníka a v prvním se můžete pokusit pomoct sami.
Jak zlepšit trávení a metabolismus?
Zde jsou metody, které vám pomohou zhubnout bez poškození zdraví:
- Frakční jídla v malých porcích. Takže gastrointestinální trakt bude fungovat normálně, aniž by došlo ke zvýšené zátěži, charakteristické pro přejídání.
- Snížení výživy podílem potravin, které zpomalují trávení, a zvyšují objem těch, které jsou lépe absorbovány. Mezi první patří pečení a pečení, chléb, mastné a vysoce kalorické potraviny. K produktům, které zlepšují metabolismus, patří ovoce a zelenina, bílkoviny bohaté na mořské plody a ryby, chudé maso a mléko.
- Zlepšení metabolismu a zhubnutí pomůže cvičení. Nemusíte trénovat v posilovně. Můžete si objednat taneční setkání, začít ráno, nebo jezdit na kole, plavat.
- Zlepšení metabolismu po 45 letech pomůže vodě, protože bude poskytovat měkký úbytek hmotnosti, nasycení pokožky tak potřebné v tomto věku vlhkosti. Nedostatek tekutiny zpomaluje proces trávení a způsobuje hromadění toxinů a toxinů v těle.
- Masáž.
- Sauna a sauna, nebo alespoň pravidelná kontrastní sprcha.
- Celý odpočinek, snížení stresových situací.