Pravděpodobně si každý pamatuje výraz: "jíte snídani sami, podělíte si večeři s přítelem, večeřite nepříteli". Tímto principem žije většina sportovců, dietetici a samozřejmě příznivci zdravého životního stylu, čímž se ve stravě popularizují pouze produkty rostlinného a živočišného původu.
V tomto článku ponecháme malou obavu z oběda a večeře a budeme mluvit přímo na obědy, tzn. snídaně, řekněte vám, jak správně kombinovat jídlo a co jíst, abyste zhubla.
Snídaně za hubnutí
Mnoho lékařů už dlouho tvrdí, že je to vyvážená snídaně, která pomůže vyřešit problém nadváhy a nedostatek živin pro tělo. Co mohu říci, pokud je metabolismus "snídaně" o 5% intenzivnější než průměr. A největší plus je, že všechno, co se jede na ranní jídlo, je zcela zpracováno na energii. Myslím, že máte zralou otázku: "K čemu má být snídaně, aby se na těle nehromadily další kalorie?". Naštěstí máte čas do 10 hodin. Do té doby můžete spotřebovat polovinu denní dávky kalorií a zbývající "polovina" je úhledně rozložena po celý den, aniž byste zapomněli, že tabu je čas 2-3 hodiny před spaním.
Poté, co jsme se rozhodli, že nízkokalorické snídaně není vhodné pro ztrátu váhy, s vámi mluvíme o nejvhodnějších produktech. Samozřejmě, to jsou obiloviny, ovoce a mléčné výrobky. Takže v zahraničí řada rodin dlouho zavedla do stravy nějaký produkt, jako je müsli. Na internetu existuje mnoho konfliktních informací o jejich užitečnosti, ale je lepší upřednostňovat tradiční obilí. Je to 100% přirozené a užitečné.
Protein jako váhový vrah
Také alternativa k obilovinám může vytvořit snídani obyčejná míchaná vejce. Dříve se věřilo, že jídlo v ranních hodinách vajec podporuje zvýšení cholesterolu. Nyní se tento mýtus dlouho rozptýlil. Biologové potvrdili, že ve vejcích není špatný cholesterol, což vede k ukládání ve formě plaků na stěnách krevních cév. A americkí vědci provedli experiment, kdy lidé snídat vajíčko na snídani ztráceli o 65% rychleji než ti, kteří to neudělali. Takže máme již dva způsoby, jak diverzifikovat náš ranní příděl. Na stole - sacharidy a bílkoviny, na tělo - 90-60-90. Mimochodem, bílkoviny nacházející se ve vejcích se nacházejí v jiných potravinách. Takže ne méně užitečné - tvaroh, sýr, ryby, hovězí a kuřecí. Odrůda je "na tváři".
Teplé snídaně
Nechci se zbavit toho, že k snídani pít kávu. Mnozí z nás, drahá dámy, se omezují pouze na snídani. A to samozřejmě není správné. Jak již bylo uvedeno výše, plná snídaně je palivem našeho těla. A povzbuzující nápoj ráno může být jako šálek zeleného čaje a dobře vařené kávy. Hlavní věc není přehánět denní dávkou. Koneckonců, co může říct, nadměrná dávka kofeinu v těle jen posílí vaši chuť k jídlu a celý náš rozhovor o
Správné snídaně pro ztrátu hmotnosti
Všechno, co jíme, se tedy odráží vizuálně. Správně říkají: "Jsme to, co jíme". A díky správné kombinaci jídla a jídlo dokážeme dosáhnout ideální harmonie duše s tělem.
Nezapomeňte také, že ztráta hmotnosti je jen matematický vzorec: musíte spálit více, než jste konzumoval. Zároveň hraje důležitou roli při správné snídani a nezapomíná na fyzickou námahu.