Všichni si přejeme, abychom byli zdraví a krásní, abychom se cítili jistě a vesele. K tomu je důležité sledovat stravu, dbát na to, aby tělo dostalo všechny potřebné živiny. Jednou z nejdůležitějších součástí zdravé výživy jsou omega-6 mastné kyseliny.
Nedostatek mastných kyselin oslabuje obranyschopnost těla, takže je je třeba vyplnit, je důležité vědět, jaké potraviny obsahují omega-6. Obsahují především rostlinné oleje, zejména slunečnicový olej a olej z hroznových semen, ve 100 g, z nichž omega-6 obsahuje 66 a 70 gramů. Dalším krokem je kukuřice a bavlna, ořechový olej. S velkou rezervou - hořčicí, lněným olejem a řepkovým olejem. Vysoký index obsahu omega-6 obsahuje rybí olej a tučné mořské plody.
Kromě olejů existují i další produkty s omega-6, které obsahují velké množství této kyseliny. Mezi tyto produkty patří vlašské ořechy, dýňová semínka a sezam.
Výhody a poškození omega-6
Příznivé účinky omega-6 zahrnují:
- zvýšená mozková aktivita;
- posílení ochranných funkcí a imunity;
- snížení cholesterolu;
- zrychlení odstraňování toxických látek z těla;
- posilování a obnovení kostní tkáně a kardiovaskulárního systému;
zástava zápalových procesů; - prevence změn souvisejících s věkem a souvisejících onemocnění ( diabetes mellitus , artritida, roztroušená skleróza, duševní poruchy);
- antidepresivní účinek;
- zlepšení stavu nehtů a vlasů.
Je pravda, že existuje pravidlo "pouze s umiňováním" - pozitivní výsledek je možné získat kvalitou, nikoli kvantitu. To znamená, že neměli byste napadat přípravky obsahující omega-6, ale tyto produkty musí být vysoké kvality. A nadměrné užívání může být plné následků: vysoký krevní tlak, slabá imunita, zánětlivé a onkologické onemocnění.