Často, když hledáme příčinu zvenčí, je to vlastně uvnitř nás. Nedostatek energie, ztráta energie, neochota dělat cokoli - vaše tělo je vyčerpáno nadměrným zatížením, měli byste to správně "vykrmovat". Pouze to není tučné s chlebem, ale užitečné vitamíny pro energii a živost. Začněme jejich hledání!
Skupina B
Syndrom chronické únavy je téměř totožný s deficitem vitaminů B. Tato skupina (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) v reakci na metabolické procesy, včetně rozpadu sacharidů na glukózu, stejně jako trávení bílkovin a tuků. Náš mozek konzumuje glukózu, jako žádný jiný. Když máte pocit, že to "nefunguje", automaticky dostane ruku pro čokoládu. Pokud však máte nedostatek vitaminu B , čokoláda nepomůže mozku, protože bude velmi obtížné jej dodat.
Skupina B je považována za vitamíny pro vivacitu, protože jakmile máte pocit, že se nemůžete soustředit, schopnost pamatovat se spadla, není touha a zájem o život a úspěchy, je na čase, abyste si vzali vitamíny B.
Najdete je:
- játra;
- pohanka;
- matice;
- Obiloviny;
- pivovarské kvasnice;
- rýže;
- mléko;
- sóji.
Vitamin C
Dalším vitaminem vivacity po celý den je vitamin C. Je to přirozeně antioxidant a imunostimulant. Navíc se dostává do nervových buněk, podílí se na syntéze norepinefrinu a působí opravdu osvěžující na naší psychiku.
Nejlepší zdroje kyseliny askorbové:
- paprika;
- růžové boky;
- citrusové plody;
- kiwi;
- ananas;
- špenát.
Vitamin H
Vitamin H je biotin. Tato látka je součástí všech dobrých vitaminů pro vivacitu, máme na mysli lékárnické produkty. Jeho funkcí je syntéza bílkovin v těle, stejně jako odpovědnost za rozdělení energie. Rozštěpení energie je uvolňování energie ze sacharidů , o tom jsme již hovořili ve skupině vitaminu B.
Biotin se produkuje v zdravém střevě člověka. Pro aktivaci jeho syntézy je nezbytné obohatit stravu o kyselé mléčné výrobky, které se postarají o normalizaci střevní mikroflóry.