Jak správně jíst během rychlosti, je známo, protože existuje specifický seznam zakázaných a povolených produktů, zůstává pouze volit, co se jim líbí a vařit zdravé a zdravé jídlo. Co se týče sportu, je možné pokračovat v tréninku nebo je nejlépe chvíli zastavit a my se pokusíme zjistit.
Náboženský aspekt
Během půstu se doporučuje zdržet se jakýchkoli akcí "tělesné" povahy, ale pokud chápeme fitness třídy jako jednu z možností zábavy, která je zaměřena na zlepšení těla, není to žádný rozpor. Měli byste však vzít v úvahu, že během pěstování je zakázáno jíst zvířecí produkty, to znamená, že snížíte příjem bílkovin na tělo na minimum. Z tohoto důvodu může zvýšená fyzická námaha vést k únavě, podrážděnosti a dokonce i vyčerpání, takže pokud se rozhodnete nevzdat se sportu během rychlého, pak musíte podniknout kroky k vyloučení výskytu zdravotních problémů.
Některá pravidla
K tomu, abyste měli energii a sílu trénovat, musíte udělat správné denní menu. Pokud budete jíst pouze kaši a chléb, tělo nedostane potřebné látky, které jsou potřebné pro trénink. Nezapomeňte jíst zeleninu , ovoce, med, ořechy a sójové produkty.
Pokud se budete držet přísně rychlého a zcela vyloučíte maso z vaší stravy, můžete ho nahradit speciálními proteinkovými třásněmi ze sóji, které dodají tělu bílkoviny, nezbytné pro trénink, ale nezlomíte rychle.
Někteří sportovci říkají, že během práce díky školení objevují nové příležitosti. Za prvé, sport bude těžké nést, protože téměř žádná síla z důvodu nedostatku energie, ale po chvíli se otevře nová síla a objeví se snadné pohyby. Díky tomuto výcviku je velmi snadné, extra kilogramy jdou pryč a cítíte se ve výšce. Vzhledem k tomu můžeme usoudit, že sport v období půstu nemůže vážně poškodit tělo.
Pamatujte, že půst není dietou, která není zaměřena na ztrátu váhy, ale na sebe samo-kontrolu a omezení. To se týká emočního stavu, různých nadměrných potěšení a tak dále. Vezměme si to a nepřekračujte normální dietu.
Co si vybrat?
Pokud se rozhodnete jít na sport během rychlého, pak raději odmítněte navštívit tělocvičnu a v této době dáváte přednost aerobnímu cvičení. Také během tohoto období se doporučuje vzdát se výcviku, pro který je nutné použít různé sportovní vybavení, které zvyšují zátěž. Zvláště nemusíte začít s novými sporty, stačí je chvíli vypnout. Nastavte si cíl, abyste nezměnili svůj tvar a fyzický tvar, ale jen jej udržujte. Důvěřujte svému tělu a smysly, pokud máte pocit i lehké nevolnosti,
Zákazy pošty a sportu
Nedoporučuje se rychle a obzvláště v této době sportovat, děti, těhotné ženy, nemocné i staré lidi. Pokud se držíte přísného rychlého, tedy prakticky hladového, je lepší se vzdát fyzické námahy, protože to může vést k vyčerpání těla, narušení homeostázy a také ke vzniku vážných problémů se srdcem a cévami. Můžete požádat lékaře před začátkem práce o konzultaci s optimální dietou v tomto období, abyste měli dostatek energie pro sport.