Často se slyšíte, že jízda na kole je velmi užitečná pro ztrátu hmotnosti. Odborníci s tím souhlasí, ale také poznamenávají, že tento druh fyzické aktivity může být velmi užitečný pro ženy a z jiných důvodů.
Kolik kalorií vypaluje cyklistika?
Hlavním faktorem, který ovlivňuje ztrátu extra libry při jízdě na kole, je poměrně intenzivní výdaj kalorií. Přestože hodně závisí na rychlosti pohybu, například na silnici a počtu kilometrů, které zbyly. Například jen bruslení při průměrné rychlosti na plochém asfaltu, budete trávit přibližně stejným množstvím energie jako při procházce. Mnohem náročnější na spotřebu energie bude půlhodinový výlet na drsný terén s výjezdy a sestupy. Pokud se vám podaří vyvinout slušnou rychlost, vypalte ještě více kalorií. Proto stojí za to jejich průměrná hodnota: 500-600 kilokalor za hodinu jízdy průměrným tempem a obvyklou cestou.
Jaké svaly pracují při jízdě na kole?
Výhodou jízdy na kole je také utahování téměř všech svalových skupin. Pomáhá zhubnout a přizpůsobuje postavu, vypadá štíhlejší a cítí se veselejší. Ve větším měřítku jízda na dvoukolových vozidlech ovlivňuje svaly spodního těla, ramena a ramena nefungují velmi intenzivně, takže je třeba, aby se čas od času natáhli na řídítka. Totéž platí pro svaly tisku - za účelem jejich posílení stačí udržet správné držení těla včas. Svaly na vnitřní straně stehna a gluteální části jsou při cestě často překážkou, pokud máte pocit bolesti, musí být okupace na chvíli přerušena. Horní a dolní svaly nohou, které se nejvíce účastní, musí být hnětané před a po lyžování.
Jaké je využití cyklistiky pro ženy?
Výhody cyklistiky mohou být nejen pro úbytek hmotnosti, ale i pro celé tělo ženské jako celek. Pravidelné procházky na takovém dvoukolejovém transportu pomáhají krásným ženám zůstat mladí, krásní a veselí déle. S jejich pomocí můžete odstranit stres a zbavit se špatné nálady. Cyklistika je vynikajícím prostředkem k prevenci infarktu, křečových žil na nohou, metabolických poruch. Výlety zlepšují krevní oběh v pánevní oblasti a snižují riziko výskytu onemocnění orgánů.