Chcete-li opravit a rychle se zbavit nedostatků v hmotnosti, první věc, kterou musíte udělat, je zjistit, do kterého typu postavy patříte. Existují 3 hlavní typy: jablko, hruška a přesýpací hodiny. Každý údaj má své nevýhody, které lze při výběru správné stravy snadno upravit. Pokud se na vašem tělesném tuku hromadí pouze v pasu a končetiny zůstávají poměrně chudé, jste jablka.
Vědci prokázali, že tento typ je náchylný k vývoji velmi nebezpečných chorob, jako je diabetes mellitus a problémy s kardiovaskulárním systémem. Dost řady žen by chtělo vědět, jak zhubnout, pokud je to jablko. Tyto dámy jsou velmi obtížné ovládat svou váhu a jíst správně.
Jak zhubnout, pokud je typ obrázku "jablko"?
Ženy s takovou postavou je velmi obtížné se zbavit tuku, který se hromadí, hlavně na žaludku. Chcete-li tento problém vyřešit, můžete použít proteinovou dietu.
Obecná doporučení:
- Vyvarujte se tvorby tuků v potravinách pro zvířata;
- vzdát alkoholu, sladkých a sycených nápojů;
- Vylučte z dietní čokolády, můžete jen malé množství černé;
- začátek tříd v bodyflexu;
- snažte se jíst potraviny bohaté na vlákninu;
- Nápojové nápoje, které podporují odstranění toxinů, např. Zázvorový čaj.
Jídlo pro postavu "jablko"
Pro každou postavu je hlavní věcí průměrná strava. Přípustné produkty pro "jablko": luštěniny, kořenová zelenina, otruby, ovesné vločky, mléčné výrobky s malým množstvím tuku, pouze maso chudé, mořské plody, sušené ovoce, citrusové plody, sója. Snažte se vyhnout těmto produktům: mastné maso, sladkosti a jiné cukrovinky, alkohol, tuk, tvaroh, atd.
Často se "jablka" doporučují frakční jídla s omezením kalorií. Ztráta hmotnosti pro tvar jablka je spojena s častým vstřebáváním jídla a omezením kalorií.
Dieta pro postavu "jablko"
Nejdříve musíte snížit počet jednoduchých sacharidů, které používáte. To je užitečné nejen pro číslo, ale také pro snížení rizika diabetu a příbuzných onemocnění. Nejlepšími představiteli komplexních sacharidů jsou: obiloviny, luštěniny, ovoce a zelenina. Navíc musíte zvýšit počet produktů, které obsahují vlákno. Snažte se začít ráno s kašičkou a čerstvým ovocem.