Každý si zvolí způsob, jak zhubnout - pro někoho je to strava, pro někoho - sport. Nejpravděpodobnější možností je kombinace obou. Ve věku 30 let po ztrátě hmotnosti na stravu tělo snadno přichází do normálu, ale po tomto znaku se zpomaluje metabolismus a někdy je obtížné vrátit krásné formy bez sportu. Pokud fitness kluby, které z nějakého důvodu odmítnete, můžete strávit svůj tanec za ztrátu váhy doma.
Jaké tance přispívají ke ztrátě hmotnosti?
Pokud uvažujete o tom, které tance jsou nejlepší pro hubnutí, nejprve zvažte povahu tance. Ve skutečnosti jsou to rytmické pohyby, které vám umožňují konzumovat kalorie. Čím více se pohybujete, tím silnější ztrácíte váhu. Zde je odpověď pro vás - všechny tance jsou účinné, ale nejlepší tance pro hubnutí jsou ty, které používají nejrychlejší a nejintenzivnější pohyby. Nejpohodlnější způsob, jak najít vhodnou video lekci na internetu. Nenechte si ujít trénink!
Zvažte osobní faktor. Nevybírejte nejúčinnější tanec pro hubnutí pouze na základě spalování kalorií - vyberte si, co se vám líbí, ať už je to smyslný pásový tanec, intenzivní go-go, oslnivé orientální tance , okouzlující salsa nebo bachata a tak dále. Pouze v případě, že vám budou potěšeny taneční lekce pro hubnutí, nemůžete je po další hodině opustit, ale pokračujte po celou dobu.
Mnozí se snaží najít tance pro hubnutí stehen nebo břicha, ale musíte pochopit, že naše tělo je uspořádáno podle jiných zákonů. Při psaní váhy získáte tuk, ne jak chcete, ale jak je vaše genetika předisponována. Odtučňuje tuky ve stejném pořadí, které nezávisí na vás. A místní spalování tuku (jen na jednom místě) je zcela nemožné. Výběr tance pro rychlou úbytek hmotnosti, ve kterém je mnoho pohybů boků nebo rukou, budete pouze posilovat svalový tón v této oblasti a budete rovnoměrně narůstat v pořadí, které je pro vás zvláštní z přírody.
Tanec pro začátečníky
Především je třeba si uvědomit jednoduchou pravdu: efektivní tance pro hubnutí jsou pravidelné tance. Vyberte si plán: 3x týdně po dobu 40-60 minut nebo 5-6krát týdně po dobu 20-30 minut.
Můžete trénovat jak ráno, tak večer, hlavní věc současně - ne bezprostředně po jídle. Od okamžiku užívání jídla by měla trvat asi hodinu před začátkem tréninku. Po tanci je také nutné upustit od sacharidů a mastných potravin nejméně 1-1,5 hodiny a tento den se zaměřit na zeleninu a bílkoviny (mléko a mléčné výrobky, vejce, maso, drůbež, ryby). A pokud budete předtím vypít šálek kávy bez smetany a cukru, zaměstnání bude ještě efektivnější.