Kontrastní sprcha pro ztrátu hmotnosti

Ti, kteří chtějí zhubnout a zbavit si celulitidy, dobře vědí, že v boji za krásné tělo jsou všechny prostředky dobré a jeden z nich se může stát kontrastní sprchou . Ačkoli mnoho z nich může mít otázku: "Je kontrastní sprcha užitečná pro ztrátu hmotnosti?", To je opravdu účinný nástroj. Díky výrazné změně tělesné teploty krev cirkuluje rychleji a pomáhá eliminovat toxiny. Je pravda, že je nemožné říci, kolik kalorií se při sprchování ztrácí, takže to nemůže být nazýváno hlavním mechanismem pro snížení hmotnosti, ale spíše doplněním správné výživy a cvičení.

Výhody postupu

Stojí za zmínku o tom, co je pro kontrastní sprchu užitečné, kromě úbytku hmotnosti. Tento postup je vhodný pro prevenci mnoha onemocnění, jako jsou: vegetovaskulární dystonie , arytmie a vysoký krevní tlak. Kromě toho kontrastní sprcha ráno pomáhá rychle vzbudit a cítit celodenní výstrahu a aktivní a také zvyšuje celkový tón a tón pleti, což je pružné a pružné.

Jak to udělat?

Pokud se rozhodnete, že vám tento postup vyhovuje, musíte nyní zjistit, jak udělat kontrastní sprchu. Nepřecházejte okamžitě do extrémů, je lepší začít s střídáním mírně chladné a teplé vody, takže sprcha nezpůsobí vám pocit nepohodlí. Postupně snížíte teplotu v chladném prostředí a zvýšíte teplotu horké vody a naslouchat potřebám vašeho těla. Přibližná doba trvání expozice jedné teplotě je 15-20 sekund. Začíná to třemi nebo čtyřmi přístupy a nakonec celkový čas pro kontrastní sprchu může trvat 10-15 minut.

Kontrastní sprcha pokrývá celé tělo kromě hlavy, zůstává suchá. Hlavní pravidlo tohoto vodního postupu - spuštění sprchy vždy z vysokých teplot a konce nízkého. Po sprchování musíte dobře otřít a chvíli zůstat v teple a nechodíte rovnou na ulici.

Naučili jste se, jak správně užívat kontrastní sprchu, ale pamatujte na to, že pro zvýšení účinnosti tohoto postupu je dobré kombinovat sprchu s masážemi těla s tuhou žínkou, pomocí anticelulitidového krému a vyhýbat se jídlu několik hodin po sprchování.

Se všemi výhodami a neškodností tohoto postupu má několik kontraindikací. Například během menstruace neprovádějte sprchu, exacerbace chronických onemocnění, hypertenzi nebo křečové žíly.