Moderní dívky nemusejí jen muset. Musíte se vždy udržet ve tvaru a zůstat atraktivní, a když je třeba dělat tolik věcí, někdy není čas podívat se do posilovny. Někdy se díváte na kalendář způsobuje jasný pocit blížícího se světa? Dovolená, schůzky absolventů, výročí založení společnosti a další přírodní katastrofy, kde je naše přítomnost naprosto nezbytná a ne pouze přítomnost, ale "ve své kráse a nádheře". Je možné dorazit plně vyzbrojený, a to i v případě, že máte před plánovaným datem pouhých deset dní. Rychle zhubnout doma vám pomůže několik tipů.
O důležitosti režimu
Prvním krokem na naší cestě je jasně namalovat náš režim, aby šel do postele nejpozději do 24:00. Nutričníci tvrdí, že nedosyp často způsobuje přejídání, takže spánek je téměř nezbytný.
Dieta a spánek pomůže zhubnout správně doma. Odborníci na výživu se doporučují rozdělit každodenní stravu na 5-6 jídel, což by mělo být dosaženo maximálně po uplynutí stejné doby. Poslední jídlo by mělo být provedeno dvě hodiny před spaním, druhá plná nespavosti.
Pokud ve vašem arzenálu, kromě nedostatku spánku, jsou špatné návyky, jako je kouření, pokud neopustíte, pak alespoň snížit počet spotřebovaných cigaret.
O stravě
Druhým krokem je změna obvyklé stravy. Ze stravy odstraňujeme produkty obsahující uhlohydráty nebo - tvořící uhlohydráty. Je to trik, ale skutečnost - správná výživa - je první odpovědí na otázku, "jak mohu zhubnout doma." Každá sada cviků poskytne maximální efekt pouze při správné výživě.
Které produkty by měly být upřednostňovány? Je třeba odstranit sladkou, mouku a smaženou. Pokud je to konkrétně, bílý chléb je nahrazen černou, koláče, sušenky, sladkosti - odstraňte z dohledu. Pokud vaše tělo nemůže existovat bez sladkosti, použijte něco, co nepoškodí postavu - sladké ovoce nebo sušené ovoce: jablka, slivky, sušené meruňky, data.
Oblíbené jídlo, jako jsou smažené brambory a těstoviny v námořnictvu, musí být nutně vyloučeny ze stravy. Ale co je důležité, není to, co jíme, ale s tím, co jeme a jak vařit. Například těstoviny z tvrdé pšenice nepoškodí pas a pečené brambory.
Přísná omezení platí pro maso, takže okamžitě zhubnout doma pomůže nízkotučné telecí a bílý vařené kuře. Jako přílohu doporučujeme obiloviny a zeleninu. Racionální výživa znamená vyloučení ze stravy majonézy a kečupu, kořeněných a slaných potravin. To vše zadržuje vodu v těle, čímž zabraňuje procesu snižování hmotnosti. Voda by naopak měla vypít alespoň 1,5 litru denně.
V přihrádce se správnou výživou, abyste zhubli doma, vám pomůže, včetně cvičení zaměřených na problémové oblasti. Můžete použít inventář, pokud existují
Racionální výživa dodává tělu dostatek kalorií a vitaminů, aby nedošlo ke stresu, ale neposkytuje sacharidy, z nichž jsou naše subkutánní akumulace postaveny na špatných místech.
Ke konsolidaci výsledků je nutné jíst ve stejném duchu po celou dobu. Namísto smažené preference je třeba dát pečené, vařené a dusené. Chuť se vyslovuje kořením, které stimuluje trávení a zlepšuje metabolické procesy.