Když člověk právě začíná chápat obsah kalorií v potravinách, mnoho ukazatelů ho přivádí k úžasu: obvyklé cookies - od 400 kalorií, maso - od 200, dokonce i v kávu - a které obsahují jen málo kalorií. Zvažte, kolik kalorií ve vodě.
Kolik kalorií spaluje voda?
Odborníci na výživu vždy doporučují, aby jejich zákazníci pijí více vody, což je důvod, proč mnozí začnou věřit, že je to skutečný způsob, jak zhubnout. Ve skutečnosti voda rozkládá metabolismus a opravdu pomáhá, ale není nutné mluvit o významném spálení kalorií.
Zvažte: velmi studenou vodu - 0 ° C, lidské tělo se zaoblením na velkou stranu - 37 ° С. Chcete-li ohřát vodu o 1 stupeň, telo stráví 1 kaloriku (ne kilokalorie!). A to znamená, že po pití 0,5 litru vody, tj. 473 g vynucujete tělo, abyste strávili 473 * 37 = 17501 kalorií nebo 17,5 kcal. Dokonce i pití 2 litry vody denně strávíte pouze 70 kalorií a to zjevně nestačí ke snížení váhy.
Odborníci na výživu pro zdravé snížení tělesné hmotnosti doporučují snížit obsah kalorií ve stravě o 300 - 600 jednotek denně. Stojí za to s vyloučením vysokokalorických potravin a zavedením sportů.
Kalorický obsah vody
Voda je ideální produkt pro hubnutí a není to jen o udržení bilance vody a metabolismu. Faktem je, že v něm jsou opravdu 0 kalorií a vaše postava není ohrožena. Můžete jej vypít pokaždé, když se budete cítit hladoví, abyste ho mohli otupit.
Odpovídá tedy na otázku, kolik kalorií v sycené vodě bude stejné - v tom nejsou žádné kalorie. Ovšem kvůli dráždivému účinku oxidu uhličitého na vnitřní orgány je lepší nežít tento nápoj.
Ti, kteří podstupují léčbu nebo prostě sledují na zdraví, je důležité vědět, kolik kalorií v minerální vodě - a zde bude odpověď stejná - 0 kalorií.
Kolik kalorií ve vodě s citronem?
Pro výpočet kalorického obsahu vody s citronem stojí za to zvážit způsob jeho přípravy.
Takže například pokud ve sklenici hodíte plátek citronu, nápoj dostane jen pár kapek citrónové šťávy a kalorický obsah nápoje se nezmění a zůstane na hodnotě 0 kalorií nebo blízko.
Pokud do sklenice vytlačíte plátek citronu, je třeba přidat kalorický obsah citronové šťávy a to je 22 kcal na 100 g. V lžičce citronové šťávy asi 10 g, tj. přibližně 2,2 kcal. To je, kolik kalorií dostanete, když pijete vodu s lžící citrónové šťávy. To znamená, že voda s citronem je stejně dobrá varianta pro osobu na dietu jako čistou vodu.