Všichni víme, že naše zdraví je do značné míry závislé na správné výživě, protože k tomu, abyste se udrželi v dobré kondici, musíte nejen fyzicky cvičit, ale také jíst zdravé a zdravé jídlo. Dnes budeme mluvit o tom, co by měla být správná večeře, která nám dává energii a neovlivní to číslo.
Pravý oběd pro hubnutí
Aby bylo zajištěno, že jídlo spotřebované během oběda nezůstane na nejvýznamnějších místech a nepoškozuje tělo, je třeba dodržovat některá jednoduchá pravidla:
- Večeře by měla být vyzkoušena ve stejnou dobu, nejlépe v době mezi dvanáctou a dvěma hodinami odpoledne.
- Kalorický obsah jídel během oběda by měl být přibližně 35% celkového obsahu kalorií v celodenní stravě.
- Snažte se zajistit, aby nabídka nutně obsahovala čerstvou zeleninu, protože správný oběd zaměřený na snížení hmotnosti zahrnuje používání zdravých potravin bohatých na vitamíny, vlákniny a další nutriční prvky.
- Nejezte štěpky , hamburgery a jiné podobné produkty, které poškozují vaše zdraví a přidávají vám další kilo.
- Během jídla nespěchejte, potraviny by měly být důkladně žvýkané.
- Nejíst ve velkých porcích.
Kromě skutečnosti, že musíte dodržovat pravidla a kulturu stravování, musíte sledovat i to, co jíte. Vezměme v úvahu několik možností pro správné výživové menu během oběda:
- Lehká kuřecí polévka, zelí a mrkvový salát, ochucený olivovým olejem, plátek ražného chleba, čaj s citronem.
- Salát s mořskými plody, bramborová kaše , dušené maso, dušené, čaj, jablko.
- Vařené hovězí maso, zeleninový salát s olivovým olejem, plátek žitného chleba, ovocný džus.
- Pečené krůtí maso, vařená rýže, zelenina nakrájená, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.