Ideální snídaně zpravidla zahrnuje pár vařených vajec, protože dávají člověku dlouhý pocit sytosti a síly. Kuřecí vejce jsou tělem absorbovány téměř o 100%, tento užitečný a výživný produkt je bohatý na vitamíny a živiny potřebné k udržení lidského zdraví.
Vejce se používají v syrových, vařených a smažených, ale dnes budeme hovořit o vařených vejcích, protože takový produkt patří do kategorie výživy. Snažte se zjistit, jaký je obsah kalorií kuřic ve vajíčkách a zda je možné je použít během procesu snižování hmotnosti.
Kalorický obsah vařeného vejce
Podle průměrných parametrů tedy 100 kilogramů vařených vajec připadá na 158 kilokalorií, vzhledem k tomu, že hmotnost jednoho vajíčka je asi 70 gramů, pak jeho kalorická hodnota bude asi 80 kcal. Pokud jíte dvě ráno vařená vejce, která je pouze 160 kalorií, pak lidské tělo obdrží základní živiny.
Nyní v pořádku. Každý ví, že vejce se skládá z bílkovin a žloutek, ale jen velmi málo lidí ví, že je to žloutek, který je nejvíce kalorickou složkou, jejíž "hmotnost" je v průměru 55 kcal. Vědci ukázali, že žloutek obsahuje cholesterol, ale je zcela bezpečný, protože "Vyvážený" s lecitinem, také žloutek se může pochlubit přítomností nezbytných vitaminů, jako je vitamín A , E, skupina B, stopové prvky jako je vápník, železo, zinek atd.
Co se týče bílkovin vařeného vejce, jeho obsah kalorií je minimální a je asi 17 kcal (to je asi 44 kcal na 100 g), mimochodem, obsahuje téměř žádný tuk a pro lidské tělo jsou nezbytné minerály, aminokyseliny a vitamíny. Během vaření si protein uchovává všechny užitečné prvky, zatímco jeho obsah kalorií se nezvyšuje.
Kalorický obsah vařeného měkkého vajíčka je asi 76 kcal a vařené vařené vejce je 77 kcal. Jak můžete vidět, obsah vařených a vařených vajec je téměř stejný, ale vajíčka vařená měkkým vařením jsou mnohem snadněji absorbována tělem.
Výhody vařených vejcích pro hubnutí
Takže jsme zjistili, že v jedné vařené vejce je asi 80 kcal. Tento indikátor je malý, což znamená, že tento produkt může být použit bez strachu o jeho tvar během procesu ztráty hmotnosti, samozřejmě se nezapojujte, stačí pár vajíček na snídani.
Vařené vajíčka se tělem snadno a rychle vstřebávají, zatímco jsou velmi výživným produktem, pomáhá zapomínat na pocit hladu po dlouhou dobu, což je důležité při stravě. Navíc vajíčka nasycují tělo esenciálními minerály, vitamíny, aminokyselinami a dalšími živinami.
Odborníci na výživu doporučují používat tento výrobek také proto, že vařené vejce dokáží řídit metabolismus tuků.
Dříve jsme zjistili, že žloutek je mnohem kalorický než bílkoviny,
Chcete-li zvýšit hodnotu bílkovin ve vejcích, doporučují dietisté konzumovat vařená vejce s bramborami, ale obsah kalorií tohoto pokrmu se zvýší mnohokrát, ale pokud přidáte do tohoto "svazku" čerstvé bylinky nebo zeleninu , nádobí bude mnohem užitečnější a bezpečnější pro vaši postavu. Ovšem vzhledem k obsahu kalorií samotného bramboru a dokonce i vejcích stojí za to jíst ráno.