Mnoho lidí na jaře se začíná cítit unaveno a ospalá, přestože se snaží co nejvíce odpočívat. Takové projevy mohou být příznaky jarní avitaminózy, která je často příčinou mnoha zdravotních problémů v této době.
Symptomy nedostatku vitamínů z jara
V současné době jsou příznaky nedostatku vitamínů a minerálů nejen ospalost a únava, ale také zhoršení pokožky a srsti. Například, často příznakem jarní avitaminózy u žen je vzhled rozštěpených konců v kadeřích, křehké nehtové destičce, peeling a suchá kůže. To je prostě vysvětleno, s nedostatkem vitaminů, tělo začíná utrácet své dostupné zdroje (minerální látky a vitamíny dodávané s jídlem) pouze proto, aby udrželo život, a ne krásu.
Dalším jasným znamením nedostatku vitaminů je rychlá únava a neschopnost dlouhodobé pozornosti. Nedostatek vitamínů skupiny B, C a D způsobuje tyto příznaky.
Jak se vyrovnat s únavou na jaře a beriberi?
Chcete-li zapomenout na tuto podmínku, neměli byste pouze užívat vitamín-minerální komplexy, které jsou prodávány v lékárně, ale také změnit dietu a režim dne.
Pokuste se zahrnout do menu čerstvou zeleninu a ovoce , kyselé mléčné výrobky, libové maso a ryby. Z nápojů je nejvhodnější používat zelený čaj, bylinné infuze, jako jsou kyčelní kyčle, a čerstvě vymačkané šťávy, a to jak ovoce, tak zeleninu.
Spánek by měl být nejméně 8 hodin denně a snažit se zůstat až do 23:00. Pokud je to možné, snažte se strávit nejméně 1 hodinu denně venku, a o víkendech se vyprávějte o přírodě. A samozřejmě nezapomínejte na to, že se vám líbí "různé drobnosti", pozitivní emoce jsou nejlepší léčitelem.