Výživáři často čelí zákazníkům, kteří tvrdí, že nic nejí, ale jejich váha neklesá a někdy se dokonce zvyšuje. Často to je způsobeno skutečností, že lidé mají tendenci nezohledňovat takové drobnosti jako ořechy, semena, sladkosti a další občerstvení, které ve skutečnosti dávají výrazný nárůst kalorického příjmu. To je to, co zabraňuje redukci váhy. Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií v semenech slunečnice.
Kalorický obsah semen
Kalorický obsah slunečnicových semen je poměrně vysoký a jen málo lidí o tom přemýšlí. Semena jsou velmi populární: mnozí je pravidelně dostanou, kliknou při sledování televize, odpočívají v přírodě nebo dokonce řídí auto. Toto zamilování je však pro toto číslo katastrofální. V tomto případě není příliš velký rozdíl, ukazující způsob přípravy:
- kalorický obsah slunečnicových semen - 601 kcal;
- Kalorický obsah smažených slunečnicových semen je 578 kcal.
Je třeba poznamenat, že většina složení tohoto produktu je tvořena tuky: jsou to asi 53 g, jestliže oba proteiny jsou 20,7 g a uhlohydráty jsou 3,4 g.
Odborníci na výživu jsou si jisti, že pro dospělé stačí 40-50 gramů tuku denně. A to znamená, že pomocí 100 g semen již získáte více tuku, než potřebujete. Kromě toho se k ostatním konzumovaným potravinám přidává tuk - maso, oleje, omáčky, dresinky apod.
Takže systematické používání semen nevyhnutelně vede k nárůstu hmotnosti, i když jinak dodržujete zdravou výživu . Vysoký obsah kalorií produktu a "neviditelnost" jeho použití činí semena nebezpečným nepřítelem pro štíhlou postavu.
Jak jíst slunečnice bez poškození postavy?
Kalorie v slunečnicových semenech mohou těžit také tělo, ale pro to by měly být spotřebovány neobvykle a ve velmi omezeném množství (ne více než 20-30 g). A je žádoucí - ve složení lehkých zeleninových nebo ovocných salátů s bylinkami. Zvažte příklad receptury na salát se semeny pro hubnutí.
Lehký salát
Složení:
- Peking zelí rozdrcené - 1 velká hrstka;
- slunečnicová semena - 1 polévková lžíce. lžíce;
- jogurt bílý - 1,5 lžíce. lžíce;
- sůl, pepř - na chuť.
Příprava
Smíchejte zralé zelí, semena a jogurt , sůl a pepř. Salát může být použit jako občerstvení, příloha nebo soběstačný pokrm při ztrátě hmotnosti.
Tento lahodný a jednoduchý salát může snadno nahradit večeři nebo odpolední občerstvení, ulehčující každodenní stravu.