Na otázku, jak se naučit, jak vytvořit most, měli byste nejprve věnovat pozornost vašemu fyzickému tréninku: pokud jste vyvinuli flexibilitu a jste docela atletický, můžete začít s výukou okamžitě, pokud ne - nejprve věnujte čas cvičení.
Jak se rychle naučit vytvořit most?
Nejrychleji se tyto triky vyvíjejí pro ty, kteří vyvinuli svaly tisku, zad a nohou, a také rozvinuli flexibilitu. Chcete-li se pokusit dostat na můstek, nevede k poranění, začněte s přípravou několik týdnů - stačí, abyste se zúčastnili strečinků a gymnastiky . Dostatek nejjednodušších cvičení - dřepy, push-upy, most z náklonové polohy. Když je vaše tělo dostatečně silné, můžete se pokusit stát na můstku.
Jak se naučit dělat most ze stoje?
Základem toho, jak se naučit dělat most doma, je pravidelné školení. Nejméně 3-5krát týdně, a brzy všechno dopadne! Akce je třeba provést jednoduše:
- Stojte se zády ke zdi, necháte se za sebou na vzdálenost 70-80 cm, nohy od ramen.
- Zvedněte ruce nad hlavu a ohneme se, dokud se vaše prsty nedotknou stěn.
- Držte, najděte rovnováhu a pak prsty, klesněte na podlahu.
- Po dokončení mostu jděte zpátky stejným způsobem - pomáháte sami rukama.
Když jste to dokázali ideálně, můžete opustit zdi a jít do práce s partnerem, který se může živit. Ale nezapomeňte - v otázce, jak se naučit, jak stát most, nehýbejte se. Nechoďte do další fáze tréninku, ne vylepšujte první! Nejlepší je praxe na rohožích. Zde je stále jednodušší:
- Postavte se na tvář partnera, nohy na rameni, ruce nad hlavou. Váš partner by vás měl podporovat v pasu.
- Zpět dolů a opatrně sejměte k podlaze.
- Vytáhněte ruce z podlahy a vraťte se do výchozí pozice.
Kdy a bude to fungovat snadno, můžete se odhlásit z pojištění a trénovat sami. Po chvíli budete moci toto cvičení provádět snadno a pohodlně.