Ranní cvičení pro hubnutí

Spousta diskuse se točí kolem ranní fyzické aktivity. Jsme příznivci hnutí za jakoukoli příhodnou příležitost, a proto navrhujeme, abyste vám dali 15 minut na každodenní ranní gymnastiku.

Mylné představy

Ranní cvičení pro hubnutí a ranní výcvik nejsou totéž. Ranní cvičení se provádějí bezprostředně po probuzení (někdy dokonce i bez vystupování z postele) a ranní cvičení by mělo být provedeno, které se již probudilo - 30-60 minut po probuzení.

Výběr cvičení

1. Soubor ranních cvičení by měl sestávat z mírného zatížení celého těla. Pokud máte 15 minut, pak první 5 minut pro cvičení, 5 pro silové cvičení (střední) a 5 pro protahování a obnovení dýchání.
2. Cvičení pro ranní cvičení by měly začít s rychlou procházkou, skákání a běhání s odrazem.
3. Standardní ranní cvičení pro ženy by měla zahrnovat cvičení na nohou, hýždě a lisu. Poprisedayte, dělat útoky, nohy a nohy a 1-2 cvičení v tisku.
4. Dokončíme napínací cvičení sedící na podlaze.

Výhody

Cílem ranních cvičení je zachránit vás z "stagnace" v těle po nočním spánku. Účinná ranní gymnastika aktivuje krevní oběh, průtok lymfy, protahuje páteř a zlepšuje pohyblivost kloubů. Jedním slovem je, že dělá všechno, abyste se dostali do práce v plné ostražitosti a chránili vás před zraněními, které se mohou snadno vyskytnout s uvolněnými, ne probudenými svaly po spánku.

Pokud se tak stalo, že ranní cvičení jsou jedinou fyzickou aktivitou po celý den, je vaším úkolem vybrat nejkompletnější sadu cvičení. Můžete si vybrat obecné asanasy jógy , nebo dokonce tančit pod povzbuzující hudbou.