Stojan na jógu, nebo Sirshasana, je velmi důležitá a významná asana , která ovlivňuje stav mnoha vnitřních orgánů. Může pomoci, ale může také ublížit, pokud se neprovádí správně. Proto, než se začnete učit, měli byste získat co nejvíce informací. Když děláme jógu, stojan na hlavě by měl být vykonáván podle zvláštních pravidel - a budeme je zvažovat.
Jak užitečný je postoj na hlavě?
Shirshasana, když je správně provedena, pomáhá obnovit zrak, zbavit se problémů s vlasy (ať už je to ztráta nebo lupy), snižuje alergii, posiluje imunitu , řeší problémy v genitourinární oblasti, léčí hemoroidy, píštěl a nachlazení. To je také věřil, že držení těla přispívá k hojení duševních poruch a zlepšuje duševní činnost.
Asana "stojí na hlavě"
Udržujte tuto pozici tak dlouho, jak je to pro vás výhodné. Tolerování bolesti je přísně zakázáno! Chcete-li se správně připravit na pózu, potřebujete trochu cvičení:
- Když ležíte na zádech, roztrhněte si hlavu z podlahy na 1 cm a držte ji co nejdéle.
- Pokud jej můžete držet 2-3 minuty, můžete jít do stojanu na hlavě.
- Najděte si místo na hlavě, které je bezpečné, aby zůstal stát. Chcete-li tak učinit, vezměte si libovolnou knihu, ležte na podlaze a připevněte knihu v pravém úhlu k hlavě. Místo, kde se kniha a hlava dotýkají - a na stojanu na hlavě je otočný bod.
- Vyzkoušejte si obrácenou asanu - "pes tvář dolů" a "zjednodušená bříza". Pokud máte vysoký krevní tlak, buďte zvlášť opatrní.
- Snažte se na krátkou chvíli postavit představu "postavit se na hlavu". Při prvním příznaku nepohodlí okamžitě opusťte.
Hlavní věc je postupnost, protože drsné a bezohledné akce vám udělají více škod než dobra.