Jóga - ačkoli je nekonvenční metoda léčení skoliózy , ale s vhodným přístupem, je velmi účinná. Jóga může být prováděna ve skolióze se skoliózou 1 a 2 stupně, kombinací cvičení s cvičební terapií. Povinný požadavek - technika výkonu cvičení by měla ukázat lékařovi rehabilitologovi, který zároveň chápe a v józe jako systém proti skolióze. Každý případ skoliózy je individuální, protože všechno závisí na stupni zakřivení a doprovodných indikačních příkladech (například na tvařených obratlích).
Výhody jógy při skolióze
Léčba skoliózy s jógou je účinná v jakémkoli věku, avšak samozřejmě v případě dětí bude hřbet mnohem snazší. Současně jóga změkčuje dokonce osifikovanou dospělou páteř, což jí umožňuje vyvinout její zakřivení. S pomocí cvičení jógy jsou páteřní svaly posíleny ze skoliózy, z nich je odstraněn spazmus, který způsobuje pocit bolestí s únavou a stresem. Samozřejmě, že progrese skoliózy je pozastavena, což je nevyhnutelné při absenci léčby.
Cvičení
Komplex cvičení jógy pro léčbu skoliózy by měl být prováděn velmi pečlivě, bojovat s mírnou bolestí, ale zastavit a relaxovat v tadasana, když se bolest stává nesnesitelnou.
- Tadasana - rozšiřujeme páteř vyšší a vyšší, cítíme, že vás přitahuje vrchol hlavy a ruce a nohy - jako kořeny stromu - jsou taženy dolů.
- Veraphadrasana - nohy se chovají co nejvíce, ruce se zvedají a spojí. Zpět zatáhněte směrem vzhůru, otočte doprava a ohněte pravou nohu v pravém úhlu. Koleno nevyčnívá na špičce, noha zadní nohy se dívá v úhlu 45⁰. V této póze se snažíme rozvinout naše síly směrem nahoru. Pozice se udrží po dobu 1 minuty, takže svaly na zádech si "pamatují" tento úsek.
- Poté se vrátíme k tadasanu a natáhneme vrchol hlavy.
- Pak odjedeme do veraphadrasany doleva. Pokud je to možné, snažte se ohýbat zpět, držte pozici po dobu 1 minuty.
- Přijíždíme ke zdi a necháváme široké nohy. Ruce se zvednou až do úrovně ramen, dotýkají se stěny se zády, otáčíme nohama v ponožkách napravo, ohýbáme pravou ruku dolů k noze, levý je vytahován nahoru. Hlava se otočí, oči jsou fixovány v dlani. Odjíždíme v tadasanu a natáhneme páteř, pak budeme představovat pózu na druhé straně.
- Otočte se směrem k zdi. Zvedáme nohy, otočíme zarážky doleva, natáhneme pravou ruku k levému chodidlu a zvedneme levou ruku zpět. Podívejte se na levou dlaň.
- Tadasana - natáhni držení těla (proveďte mezi každou stojací asanou).
- Šikmé nohy, paralelní k sobě. Ohneme se zpět, pak se ohýbáme s ohnutým zády, kolenami rovně. Je třeba se snažit položit hlavu na podlahu s čelem.
- Položte se na podlahu - kobylky představují. Současně zvedáme ruce a nohy a držíme minutku.
- Badhakanasana - pozice motýla. Co nejblíže k nám, pohybujeme si paty k sobě, vytahujeme kolena na podlahu, naše hřbety jsou ohnuté. Snažíme se snížit žaludek co nejníže.