Když chceme zhubnout, koupíme předplatné do fitness klubu v naději, že náš trenér nás zachrání před nenávistnými killogramy. Samozřejmě, ve společnosti, kde se všichni snaží dělat cvičení, leží na koberečku bez dopravy je mnohem obtížnější, je to škoda vynakládat peníze a trenér to nedovolí. Proto se mnozí rozhodují, že ve sportovním klubu vezmou kurzy, spíše než samostatnou výdělečnou činnost ve fitness centru. Ale pokud nemáte příležitost navštěvovat sportovní klub, s volnou vůlí k dispozici, jen pár cvičení denně vám pomůže udržet se v klidu.
Významně zhubnout s pomocí cvičení sám nebude fungovat, v tomto ohledu, vhodnost pro problémové oblasti musí být spojena s správnou výživou. Můžete však posilovat svaly pomocí některých známých cvičení. Jaké problémy existují na těle nějaké dívky? Někteří lidé nemají rádi žaludek, někdo není spokojen s hýždími a někdo sny vyčerpá boky. V každém případě je to kvůli vlastnostem obrázku. V ženském těle převažuje tukové tkáň více než v mužském těle a jeho ukládání na boky je způsobeno přirozenými vzory, není nic co dělat. Ale vy můžete vždy opravit úsilí přírody.
Fitness pro břicho
Samozřejmě, okamžitě přijde na mysl cvičení pro tisk. Je základem všech cvičení pro plochý žaludek . Zatímco nikdo nepomyslel na cvičení efektivněji. Nicméně stojí za to vědět, že tisk je třeba tisknout velmi pečlivě. Mnozí to dělají bezohledně a přitlačují tělo na krk a posunují těžiště. V tomto ohledu nebudete mít významný účinek, ale pouze vydělat problémy s krkem. Hlavní pravidlo - těsně fixujte krk a hlavu na ruce složené v zámku, jako na polštáři a během cvičení nehýbejte krkem. Nehýbejte se dopředu s hlavou, ale s celým tělem by měla hlava zůstat na rukou a nehýbat se. Pak budete cítit napětí v oblasti tisku, ne na krku. Pokud se tisk stýká, pak děláte všechno v pořádku.
Fitness pro nohy
V oblasti stehen se obvykle obáváme jediného nerozpustného problému - celulitidy. Do jisté míry se to dělá. Ale abyste se cítili celá cesta k pláži, je lepší se předem postarat o boky. K tomu je poměrně jednoduché cvičení, které lze provádět jak na podlaze, tak i na posilovně, která se mimo jiné stane vynikajícím asistentem ve fitness místnosti. Za tímto účelem ležeme na žaludku, na koberečku nebo na míči, odpočíváme na podlaze rukama a nohy se ohýbáme v kolenou a začínáme houpat. Při cvičení z podlahy by se měly uvolňovat nejen kolena, ale také boky, zatímco v zadní části stehna a hýždí bude cítit silné napětí. To znamená, že děláte všechno v pořádku. Amplituda chvění závisí na vašich schopnostech, ale čím více je, tím efektivnější bude cvičení.
Fitness pro ruce
Podle průzkumů mužů přitahuje křehkost ženských rukou více než nafouknuté bicepsy. Koneckonců, žena by měla být křehká. Ale aby kůže na vašich rukou nezavázala a svaly jsou tónované, musíte je podpořit cvičením. V tomto ohledu pomůžeme činkám. Takové sportovní vybavení si můžete zakoupit v každém sportovním obchodě. Jakákoli cvičení s činky v rukou posilují svaly rukou. Nejjednodušší je v tomto ohledu zvedání činky a udržení loktů v pravém úhlu. Činky by měly být vybírány podle vašich schopností, ale nekupujte činky o hmotnosti vyšší než 5 kg.
Problémové oblasti pro všechny jsou různé a cvičení by měla být vybrána individuálně. V každém případě, když cvičíte, měli byste cítit napětí přesně v zóně, kterou chcete pumpovat. A nezapomeňte, jídlo by mělo být 3 hodiny před fitness a 3 hodiny po, ale nic jiného.