Pro mnoho žen je běh oblíbený sport . Během tréninku mohou během nebo po běhu vzniknout bolestivé pocity. Mnoho lidí se zajímá o to, proč to bolí při běhu a jak se tomu v budoucnu vyhnout.
Příčiny bolesti
Stojí za to říkat, že bolesti mohou nastat jak u zkušených běžců atletů, tak u začátečníků. Hlavní důvody mohou být následující:
- špatné zahřátí před joggingem;
- přejídání nebo pozdního jídla;
- nesprávné dýchání a běhové tempo;
- chronické nemoci.
Stojí za zmínku, že bolesti mohou nastat v různých částech těla. Často po běhu pravá strana ubližuje, protože játra jsou plná krve. To se děje následujícím způsobem: v běžném stavu nebo v klidu krev neteče krví, ale je v tzv. Rezervě. Během cvičení dochází k přerozdělování takovým způsobem, že většina krve přechází do svalů. Ale protože tělo nemá čas na zahřátí a krev není schopna rychle odlévat od orgánů břišní dutiny. Proto nadměrná saturace krve jater způsobuje jeho zvětšení a tlak na kapsle, což vyvolává záchvaty bolesti. Levá strana ubližuje při běhu v případě, že se stejný proces vyskytuje se slezinou.
Co mám dělat, když má bolest bolest během běhu?
Po objasnění důvodu, proč bolet bolest při běhu a pravděpodobnost patologických a chronických onemocnění je vyloučena, můžete využít některých tajemství, které snižují bolest.
Takže například s bolestí v boku se nemůžete náhle zastavit. To nejen nezlehčí nepříjemné pocity, ale také je zvýší. Nejlepší je snížit rychlost jízdy a pokusit se obnovit dýchání . V tomto případě musíte vdechnout nosem a vydechovat ústy.
Bolest můžete snížit stisknutím tří prstů v oblasti, kde se cítí nejsilnější křeče. Držte prsty, dokud necítíte nepříjemné pocity.
Je-li bolest na boku poměrně častá, pak je vhodné koupit široký elastický pás se suchým zipem a v okamžiku bolesti ji pevněji utažte. To velmi usnadní stav.