Rozhodnout se zhubnout, mnoho lidí si všimne, že kůže visí na pažích, a vypadají, ošklivě, ošklivě. Podobný problém se vyskytuje také u žen s věkem. Existují speciální cvičení, které vám umožňují utáhnout kůži a vyčerpat svaly.
Co mám dělat, když kůže visí na mých rukou?
Je třeba začít s zahřátím, které ohřívá svaly a zvyšuje účinnost tréninku. Odborníci říkají, že pokud začnete dělat cvičení bez přípravy, pak můžete kladivové tkáně. Můžete střídat kartáče, zvedat a zvedat ruce po stranách atd. Provést cvičení je v 3 přístupech, dělá 12-15 krát.
Cvičení, jak odstranit závěsnou pokožku rukou:
- Začněme nejjednodušším cvičením, ale nezmenšuje jeho účinnost. Pro jeho zavedení je třeba činit činky , jejichž hmotnost by neměla přesáhnout tři kilogramy. Vezměte činky se zadním úchytem, ukazujte dlaně nahoru. Držte ruce po stranách a dáte jim trochu dopředu. Úkolem - s pevnými rukama v loktech, je nutné je ohýbat, směřující činky do hrudníku.
- V komplexu cvičení pro ruce se doporučuje zahrnout toto cvičení, které zkoumá triceps a následně je utažená kůže. IP - vyzvedněte činku, která by měla mít velkou váhu. Položte činky za hlavu a ohněte je do loktů, aby se dívali na strop. Úkol - ohýbejte a odblokujte ruce a udržujte předloktí kolmo na podlahu. Je důležité držet ruce blízko k hlavě a pohybovat se po jedné cestě.
- Máte-li zájem o to, abyste vyčerpali ruce, aby nedošlo k zavěšení pokožky, doporučuje se věnovat pozornost obrácenému posunu , protože dobře vyvíjí triceps. Chcete-li provést cvičení, musíte si vzít židli, postavit se před ním zády, posadit se a odpočívat na okraji rukama. Nohy by se měly ohýbat na kolena, přičemž úhel by měl být větší než 90 stupňů a hýždě se držet bližší k židli. Úloha - dýchání, pomalu klesá, až se v loktech vytvoří pravý úhel. Nezůstávejte úplně na podlaze. Když vydechujete, zvedněte se.
- Francouzský tisk ležící na vodorovném povrchu je dobrým cvičením rukou, takže kůže nevisí. IP - sedněte na horizontální lavičku, položte nohy na podlahu a zvedněte činky. Doma můžete toto cvičení provádět na podlaze a ohýbat kolena. Ruce ukazují nahoru a drží nad činky činky, aby se dlaně podívaly navzájem. Během cvičení musí být lokty fixovány a pracovat na ohybu / prodloužení. Úkol - ohýbejte a odblokujte ruce a upevněte je na vrchol po několik minut.
- Další cvičení tak, aby kůže nezavěšovala, se provádí na baru a toto vytahování. Chcete-li načíst přijaté trapézní svaly, aby se příčná tyč je široký grip. Utáhněte a spojte lopatky tak, aby se dotýkala horní části hrudníku na příčníku. Měl by být malý průhyb v zádech, ale měl by být rovný. Podívejte se rovně nahoru. V horní části zůstaňte na chvíli a dolů. Pokud nohy visí, doporučují se, aby se ohýbaly na kolenou a kříže.
Existuje několik tipů, které je třeba vzít v úvahu, aby během hubnutí kůže nehýbal. Zbavte se nadměrné hmotnosti je pomalé, protože náhlou ztrátou hmotnosti je pro tělo silný stres, což vede k tomu, že se proces výroby kolagenu a elastinu snižuje. Menu by mělo mít mnoho vitamínů a v případě potřeby můžete použít komplex samostatně. Je důležité udržovat rovnováhu vody a vypít nejméně 1,5 litru vody denně. Můžete také použít různé kosmetické procedury, zábaly atd.