Mnoho lidí, kteří se nezajímali o komplexní léčbu, se domnívají, že strava na osteochondrózu není nutná - nebo o tom vůbec nemyslet. To je velmi snadné vysvětlit, protože mnozí věří, že výživa může ovlivnit pouze zdraví trávicího ústrojí nebo jeho hmotnost. Nicméně terapeutická výživa s osteochondrózou usnadňuje zvládnutí projevů onemocnění a nezhoršuje je. Toto je stejné opatření jako lékařská gymnastika a další postupy.
Správná výživa s osteochondrózou: základy
Takže poté, co jste se shodli na myšlence, že osteochondróza vyžaduje dietu, můžete přejít na její detaily. Je to docela jednoduché a nevyžaduje přísná omezení, jako je dieta pro hubnutí.
Nejdůležitější věcí v této věci je správné dávkování. Stojí za to vypočítat, kolik by měla vážit váha vašeho růstu a zajistit, aby odpovídal v rámci. Na základě toho zjistíte, jaké jsou vaše potřeby kalorií a mohou účinně pokrýt náklady na energii vašeho těla, aniž by trpěly hladem a nejíst příliš mnoho.
Je velmi důležité vyrovnat se s cervikální a jakoukoliv jinou osteochondrózou, která omezuje sůl a cukr. Pokrmy by měly být osoleny velmi málo - na to si zvyknete postupně a namísto cukru stojí za to vzít med nebo džem (vařený cukr není tak škodlivý). Seznam omezení bude zahrnovat oblíbenou kávu, která z těla odstraňuje draslík, vápník, sodík, hořčík, což může způsobit další problémy se systémem těla. Abyste se nevzdávali kávy, můžete je nahradit čekankou nebo si vzít vitamínové komplexy, které obnoví odnesené látky.
Výživa pro osteochondrózu: dieta
Při osteochondróze bude pro ty, kteří žijí v teplých oblastech s bohatou vegetací, snadnější. Koneckonců, je to na zelenině a ovoci, které byste měli vytvořit svou dietu, protože tyto výrobky vám umožní udržet tělo naplněné vitamíny a minerály. Při každé příležitosti jíst saláty z okurky a rajčat, zelí, řepy, ředkvičky nebo mrkve. Je ideální jíst takovéto saláty nejméně dvakrát denně, používat jako doplňování paliva nerafinované oleje smíchané s citrónovou šťávou.
Nicméně nejdůležitější věc, která je nutná od výživy v bederní, cervikální osteochondróze nebo jiném, je proteiny. Musíme je získat z masa, drůbeže, ryb, tvarohů, sýrů, mléka, pohanky, fazolí, hub, fazolí a hrášku. Tyto potraviny by měly být přítomny ve vaší stravě pro 2-3 porce denně a vyvážené s ovocem a zeleninou. Ve skutečnosti je to stejná správná výživa, pouze s důrazem na bílkoviny a rostlinné potraviny.
Vitaminová výživa s cervikální osteochondrózou
Nesmíme zapomínat, že v boji proti osteochondróze je třeba obohatit
Samozřejmě můžete jednoduše užívat uměle syntetizované vitamíny, ale jsou horší absorbovány a nepřinášejí mnoho výhod. Je snadnější vylepšit stravu z potravin, které přinášejí mnoho výhod: čerstvé maso, ryby, drůbež, vejce, sýr, mléčné výrobky, zelené, celozrnné, zeleninové a ovoce. Nejlepší je začít a ukončit den s částmi bílkovin: na snídani může být tvaroh nebo vejce, a na večeři - část ryby a zeleniny nebo popřípadě polní mléčná polévka.
Odstraněním stravy před škodlivými výrobky z mouky, sladkostí a přebytečnou solí se brzy začnete cítit mnohem lépe, protože s pomocí správné výživy můžete nejen snížit příznaky osteochondrózy, ale současně dát dohromady celé tělo.