Vápník - nejčastější minerál v lidském těle, a proto má významnou roli při jeho vývoji a normálním fungování. Navíc je to strukturální prvek buněčných membrán a tím hraje důležitou roli v práci svalové a nervové soustavy.
Vápník v těle
Většina této látky se soustřeďuje v lidské kostře. Vápník má obrovský vliv na tvorbu a vývoj zdravých zubů a kostí. Kromě toho reguluje srdeční tep, podílí se na svalové kontrakci. Snižuje hladinu krevního tlaku a hladiny cholesterolu v krvi. Tento minerál podporuje normální srážení krve.
Pokud budeme hovořit podrobněji o indexu vápníku v těle, pak u dospělého je 1000-1200 g.
Nedostatek vápníku v těle
Za chybné se domníváme, že deficit vápníku se projevuje pouze u starších osob. Navíc i špatná absorpce vápníku v mladém věku může vést k mnoha nemocem.
Nedostatek této látky se projevuje ve formě křehkých nehtů a vlasů, časté bolest v kostech. Na straně nervového systému se nedostatek vápníku projevuje v podobě stálé podrážděnosti, slzotvornosti, rychlé únavy, vzniku úzkosti. Pokud jste aktivní, nedostatek tohoto minerálu způsobí časté svalové křeče.
Co vápník vymyje z těla?
- Sůl . Není divu, že říkají, že je žádoucí, aby se nezúčastnili slaných potravin. Čím více soli vstupuje do těla, tím více vápníku je vypláchnuté, takže kosti jsou méně odolné.
- Sýrová voda . Celá chyba je kyselina fosforečná, která urychluje vylučování vápníku spolu s močí.
- Káva . Kofein tak rychle jako sůl, vypláchl vápník z kostí. Pamatujte si, že jeden opilý šálek kávy zbavuje kost 6 miligramů tohoto cenného prvku.